Che differenza c'è tra running e trail running?
Quello che si può notare facilmente è che gli specialisti del trail hanno muscoli molto più sviluppa Leggi di più
Qual è la velocità media nel trail running?
Tiziana Rizzo
2025-10-12 04:30:32
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: 29
La velocità media nel trail running è un concetto relativo, poiché dipende dal percorso e dalla durata della gara.
In gare lunghe 5, 10 o 20 ore, anche se con poco dislivello, il ritmo da tenere sarà comunque lento.
Per certe gare corribili è importante riuscire a correre lentamente in modo efficace.
La velocità in trail running è importante, ma non è tutto, è bene cercare allenare e migliorare la velocità, o quantomeno tenerla alta, anche quando si affrontano gare lunghissime prettamente di resistenza.
La massima velocità aerobica è importante, ma non è l'unico fattore determinante nella velocità nel trail running.
Paola Giordano
2025-10-05 18:51:50
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: 33
La velocità verticale ci dice che in quel momento mantenendo quel ritmo su quella pendenza riusciremo a fare tot metri di dislivello positivo in un determinato lasso di tempo.
La velocità verticale è una metrica molto simile al passo al km nella corsa oppure ai km/h in bici solo che qui ragioniamo in verticale e non in orizzontale guardando solo quanto veloci stiamo salendo.
La VAM è una metrica utilizzata per misurare la velocità verticale media con cui un atleta può salire una salita.
La VAM indica la quantità di dislivello positivo che un atleta può superare in un’ora.
Un fattore determinante sulla vam e sulla velocità verticale oltre al nostro livello di forma è anche la pendenza della salita, perché se faccio 500d+ su 5km la mia velocità verticale sarà più veloce di quando percorro 500d+ su 10km, nel secondo caso la salita è più lunga e oltre al dislivello devo contare anche la lunghezza.
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Silvana Caputo
2025-09-22 23:12:39
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: 31
La velocità media nel trail running non è indicata direttamente nelle tabelle di allenamento fornite. Tuttavia, considerando le caratteristiche dell'allenamento per il trail running, la velocità media può variare notevolmente a seconda della distanza, del terreno e dell'esperienza dell'atleta. In generale, la velocità media per il trail running può essere inferiore rispetto alla corsa su strada a causa del terreno Accidentato e della necessità di una maggiore attenzione alla tecnica e alla sicurezza. La velocità media può essere intorno ai 6-8 km/h per i trail più lunghi e accidentati, ma può aumentare fino a 10-12 km/h per i trail più corti e meno impegnativi. È importante notare che la velocità non è sempre l'obiettivo principale nel trail running, poiché la resistenza, la tecnica e la capacità di adattarsi al terreno sono altrettanto importanti.