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Quante kcal brucia sciare?
Piero Rizzo
2025-09-21 17:11:48
Numero di risposte
: 27
Sci di fondo 280 kcal
Sci discesa 210 kcal
Carmine D'amico
2025-09-21 16:50:21
Numero di risposte
: 27
Ma quante calorie si bruciano sciando?
Sciando si possono bruciare migliaia di calorie al giorno.
Potremmo individuare tre diversi livelli di consumo che possono cambiare anche in base allo stato di forma, al peso e all’impegno fisico: 300 kcal/h per i principianti; 600 kcal/h per esperti o un impegno fisico da medio a elevato: 1000 kcal/h per i più allenati o l’attività svolta ad alto ritmo e su pendii impegnativi.
In una giornata di circa 4 ore effettive sugli sci è possibile consumare dalle 600 alle 2000 kcal, ma esiste una differenza notevole tra un tipo di disciplina ed un’altra.
Chi decide di iniziare a fare sci alpinismo, nelle prime uscite si parte con un consumo di circa 550 kcal per ora: si tratta di un’attività che richiede una buona mobilità articolare e in cui si lavora a ritmi intensi a livello cardiocircolatorio e respiratorio.
Quante calorie si bruciano invece in un’ora di sci di fondo?
Mantenendo un’andatura normale su un percorso mediamente impegnativo si possono smaltire dalle 400 alle 600 kcal, mentre ad un ritmo sostenuto si può arrivare a consumarne anche 1000.
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Battista Neri
2025-09-21 16:34:56
Numero di risposte
: 34
Durante un'ora di sci si possono bruciare dalle 200 alle 1000 calorie, a seconda di vari fattori come il peso corporeo, il livello di allenamento, l'intensità dell'attività e il tipo di terreno.
Uno sciatore che si muove senza particolare intensità consuma circa 300 kcal/h, mentre uno sciatore esperto e allenato che affronta pendii impegnativi può arrivare a consumare fino a 1000 kcal/h.
Questo valore medio diminuisce se si considerano le pause tipiche di una giornata sugli sci.
Per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, che si ottiene combinando un aumento dell'attività fisica con una dieta equilibrata.
Un deficit giornaliero di circa 500-1000 calorie può portare a una perdita di peso sostenibile di circa 0,5-1 kg a settimana.