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Drill di propriocezione
Cira Sanna
2025-09-20 21:13:15
Numero di risposte
: 27
Il drill di propriocezione consiste in esercizi che stimolano il senso di posizione e movimento, spesso usando strumenti come balance board, bosu, fitball, slackline, o esercizi in equilibrio.
L'allenamento propriocettivo più diffuso per le lesioni alla caviglia o al ginocchio è quello di equilibrio su una balance board.
Esso permette di riqualificare o aumentare le capacità di propriocezione.
L'allenamento propriocettivo più diffuso per migliorare questa capacità nelle persone sane è lo slacklining.
Oltre alla balance board, altri dispositivi più o meno specifici per l'allenamento della propriocezione sono: bosu ball, pallone, pallina da tennis, airex, temix, resizer, palla tool, fitball, tavole di legno quadrate e rotonde, disco di gomma skimmy, tampolino elastico.
Gabriele Mancini
2025-09-20 20:18:17
Numero di risposte
: 39
Esercizi di Potenziamento e Propriocettiva per Anca e Cammino con Controllo della Respirazione
Obiettivo: Rafforzare i muscoli dell’anca e migliorare la mobilità.
1. Squat con Focus su Anca
Obiettivo: Rafforzare i muscoli dell’anca e migliorare la mobilità.
2. Ponte Gluteo
Obiettivo: Rafforzare i glutei e migliorare la stabilità dell’anca.
6. Marcia con Controllo dell’Anca
Obiettivo: Migliorare la stabilità del bacino e il controllo della camminata.
8. Esercizi di Propriocezione su Superficie Instabile
Obiettivo: Migliorare il controllo dell’anca e la stabilità del cammino.
Drill di propriocezione: Esercizi di Propriocezione su Superficie Instabile
Obiettivo: Migliorare il controllo dell’anca e la stabilità del cammino.
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