Quali sport posso fare per socializzare?
L'allenamento in palestra può diventare noioso, ripetitivo e anche più faticoso se ti alleni da solo Leggi di più
Che sport fare per mantenersi in forma?
Fortunata Damico
2025-10-01 16:34:40
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: 34
Basterebbe praticare 150 minuti di attività fisica moderata alla settimana, circa 30 minuti al giorno, per stare bene, sentirsi più forti, con un cuore più sano e con meno acciacchi.
Venti minuti di corsa leggera tre volte a settimana sono sufficienti per stare bene.
L’esercizio, invece, rappresenta una sottocategoria dell’attività fisica ed è caratterizzato dal fatto di essere pianificato, strutturato, ripetitivo e finalizzato al miglioramento o al mantenimento della attività fisica che, dunque, non va confusa con lo sport in senso stretto.
Una ginnastica di tipo aerobico aiuta a mantenersi in forma e a bruciare i grassi in eccesso.
Per dimagrire l’ideale sembrerebbe la corsa (circa 590 cal/ora) ma anche camminare a passo svelto (460 cal/h) e andare in bicicletta (590 cal/ora) sono attività utili a bruciare calorie con effetto sulla forma fisica e sul dimagrimento.
Donatella Costa
2025-09-24 13:33:42
Numero di risposte
: 27
Il nuoto è la migliore attività sportiva che esista.
Il nuoto è benefico per le persone con artrite perché consente di sopportare meno peso.
Camminare è un esercizio semplice ma potente.
Camminare aiuta persino a migliorare la memoria.
Rafforzano i muscoli del pavimento pelvico che sostengono la vescica.
L’allenamento con i pesi può anche aiutare a preservare la funzione cerebrale, soprattutto in età avanzata.
Il Tai Chi è un’attività alla portata di tutti, indipendentemente dall’età e dalle condizioni fisiche.
Fare una qualche forma di esercizio aerobico per almeno 30 minuti al giorno.
Includere due giorni di allenamento più strong a settimana.
Questi allenamenti possono davvero fare miracoli per la salute.
Aiutano a controllare il peso, migliorare l’equilibrio e la mobilità, rinforzare le ossa, proteggere le articolazioni.
E persino prevenire la perdita di memoria.
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Vienna Giuliani
2025-09-17 09:02:58
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: 22
Secondo gli studi condotti dall'Università di Harvard, esistono quattro attività che meglio di altre aiutano chiunque cerchi, a qualsiasi età, di mantenere il peso, rafforzare ossa e muscoli, migliorare l'equilibrio e la libertà di movimento e persino prendersi cura della memoria.
Dunque, secondo Harvard questi sono i migliori sport per stare in forma a qualsiasi età: puoi combinarli o sceglierne uno.
1. I benefici del nuoto
2. Quant'è bello camminare
3. Workout, pesi e allenamenti di forza
4. Allena l'equilibrio con il Tai Chi
Noemi Marini
2025-09-17 06:59:06
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: 28
Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica, lavorando al contempo sulla respirazione.
Un'altra opzione è l'acquagym.
Attraverso movimenti fluidi e organici, una sessione di tai-chi fa lavorare delicatamente tutti i muscoli e calma la mente.
L'allenamento muscolare può anche aiutare a preservare le funzioni cerebrali in età avanzata.
Camminare è un esercizio semplice ma potente.
Può aiutare a mantenersi in forma, a migliorare il colesterolo, a rafforzare le ossa, a controllare la pressione sanguigna, a migliorare l'umore e a ridurre il rischio di diverse malattie.
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Benedetta Giordano
2025-09-17 06:44:27
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: 22
Fare attività fisica è considerato uno dei migliori modi per tenersi in forma, per migliorare la pressione del cuore e allontanare le malattie cardiovascolari.
Fare jogging è sicuramente il modo più efficace per perdere qualche chilo di troppo e assieme scaricare un po’ di tensione.
Anche il nuoto costituisce una pratica preziosa per preservare il benessere fisico.
Il CrossFit serve soprattutto a rinsaldare i muscoli, tonificare le gambe, i glutei e l’addome.
L’aerobica è una ginnastica ritmata che permette sì di perdere peso e bruciare calorie, ma non senza un po’ di sano divertimento.
Uno sport simile, da poter fare però in acqua, è l’acquagym.