Quels sont les 10 bienfaits du sport pour la santé ?
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Quels sont les 4 types d'activité physique ?
Marisa Ferrari
2025-09-16 22:12:07
Numero di risposte
: 18
Il existe quatre formes fondamentales d’exercices des groupes musculaires centraux : l’aérobic, la force, la souplesse et l’équilibre.
Examinons les quatre types d’exercices de base et leurs avantages.
1. Exercices cardiovasculaires ou aérobiques : L'exercice cardio implique le mouvement d'un grand groupe musculaire sur une période prolongée, augmentant votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire à une intensité modérée à vigoureuse pendant au moins 10 minutes.
2. Entraînement musculaire : L'objectif principal des exercices de musculation est de développer la masse musculaire maigre et la force des principaux groupes musculaires des bras, des jambes, du torse, du dos, des hanches et des cuisses.
3. Exercices de flexibilité : Les exercices de souplesse sont des mouvements d'étirement qui aident à maintenir la souplesse musculaire inhérente et la mobilité fluide et à éviter la détérioration due à des facteurs tels que l'âge, les blessures sportives ou le surmenage physique.
4. Mouvements d'équilibre : Les mouvements d’équilibre renforcent les muscles internes responsables du maintien de la coordination et de l’équilibre musculaires, améliorant ainsi la posture et la stabilité du corps et améliorant la coordination œil-main pour éviter les risques de blessures.
Iacopo Rizzo
2025-09-16 19:17:01
Numero di risposte
: 21
Les 4 types d'activité physique sont:
1. La natation
2. Le tai-chi
3. La musculation
4. La marche
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Sonia Bruno
2025-09-16 18:29:28
Numero di risposte
: 31
Les activités physiques et sportives se répartissent en quatre catégories : cardio-respiratoires, musculaires, d’assouplissement et d’équilibre.
Activités cardio-respiratoires
Elles se caractérisent par la mobilisation cœur/souffle et la capacité à maintenir des exercices prolongés.
Activités musculaires
Ces activités ont un impact à la fois sur la force et l’endurance musculaire.
Activités d’assouplissement
Les exercices d’étirement peuvent être statiques ou dynamiques.
Activités d’équilibre
L’équilibre permet le maintien de postures contre la gravité.