Nutrizione post-allenamento

Cosa mangiare dopo una sessione di allenamento in palestra? Esempi di pasti completi per il recupero post-palestra Perché l’idratazione è così importante? Quando gli integratori possono essere importanti? Il digiuno intermittente al mattino può offrire diversi benefici ma potrebbe non essere adatto a tutti, specialmente a chi pratica attività fisica intensa o ha bisogno di elevate prestazioni mentali al mattino. Minor performance fisica se l’allenamento è molto intenso Catabolismo muscolare se non si consumano abbastanza proteine durante la finestra alimentare Rischio di abbuffate durante il giorno per fame eccessiva durante le ore di alimentazione Minore energia e impatto sull’umore