Quanto ci si mette a nuotare 1 km?

Il tempo richiesto per affrontare i 1000 metri è così tanto – può variare dai 20 ai 40 minuti, a seconda delle proprie capacità. Un consiglio è quello di non avere timore di sfruttare gli aiuti dell’esterno, come la possibilità di fermarsi e allungarsi per toccare il bordo se ne sentiamo il bisogno. Inoltre, è bene essere supportati da un’integrazione energetica adeguata allo sforzo che andremo a compiere. Nella prima parte della distanza, il consiglio è di respirare ogni 3 bracciate così da rallentare obbligatoriamente la velocità e, di conseguenza, controllare lo sforzo. Se dopo la prima metà della prova si riduce il tempo di respirazione significa che è stata eseguita bene, potendo così passare a respirare ogni 2 bracciate e guadagnare qualcosa anche in velocità. Bisogna ricordarsi che sforzo e difficoltà però sono diverse in acqua rispetto alla terraferma. Avendo coscienza di questo, le prime volte è fondamentale essere seguiti e controllati da qualcuno di esperto o esperta fuori dalla vasca. In collaborazione con Cetilar. Grazie ad Aquasphere