Quels exercices réduisent le stress ?

Exercice 1: 5 min de méditation pleine conscience vous propose de focaliser votre attention sur le moment présent. Elle permet de mieux gérer vos pensées négatives en vous concentrant sur vos sensations. Grâce à cet outil, vous pourrez réduire votre nervosité, limiter les effets du stress et prendre du recul par rapport aux événements qui induisent un mal-être chez vous. Pratiquez cet exercice au moins une fois par jour pour vous aider à lâcher-prise, diminuer le stress ou vous calmer avant un moment générateur de stress. L’exercice de l’ARRET propose une action liée à chaque lettre de l’acronyme, à réaliser les unes après les autres. Il stimule vos sens afin de vous aider à détourner votre attention de l’élément stressant. La méditation zen favorise une diminution de l’anxiété et une meilleure gestion du stress. Ces 3 exercices peuvent vous aider à réduire votre niveau de stress. Ils vous permettent d’acquérir deux basiques indispensables : une respiration lente et profonde et une focalisation de votre attention sur un objet de votre environnement. Cela vous servira quelques soient les circonstances !