Comment gérer le stress sportif ?

Pour aborder une compétition de manière sereine, la première chose à faire et de la préparer. Il est également important de préparer son matériel en amont. Un bon sommeil est essentiel pour être en forme le jour J. Vous pouvez vous appuyer sur lui pour transformer votre stress en motivation positive. Abordez la compétition comme un défi que vous pouvez réaliser. Des études ont montré qu’une plante, la Rhodiola rosea, favorise le bien-être, la performance intellectuelle.

Pour gérer le stress lors d’une compétition automobile, il est important de comprendre les mécanismes du stress en sport auto et de trouver des moyens pour l’apprivoiser. La connaissance de soi est la première arme pour répondre au stress. Il existe des méthodes permettant d’apprivoiser la pression. Dans l’équation Stress = pression + non contrôle, le seul paramètre que l’on peut influencer positivement est la pression. Il convient d’agir pour en diminuer l’intensité. Nous pouvons anticiper les situations de stress, nous préparer à y faire face par une routine de préparation adaptée. La respiration, la visualisation et la préparation mentale sont autant d’outils qui vous permettront de transformer votre réponse face au stress. La connaissance de soi et un travail préparatoire vous donneront les clés pour être en mesure d’utiliser votre potentiel le jour J. Le but n’est pas d’éradiquer complètement le stress mais d’en reconnaître les situations et d’utiliser le potentiel physiologique pour se placer dans sa zone optimale de performance. La fatigue est un des amplificateurs du stress.