Quali sono i vantaggi del nuoto?

Il nuoto è un'attività che invita a lasciare il mondo esterno fuori, regalando una pausa dalla frenesia quotidiana. Il nuoto è un'attività aerobica che aiuta a tonificare il corpo in modo uniforme. Bastano 150 minuti di nuoto a settimana per migliorare la forma fisica, costruire muscoli e aumentare la resistenza. Per chi soffre di dolori articolari o ha subito infortuni, il nuoto rappresenta un esercizio a basso impatto che permette di mantenere la forma fisica senza stressare il corpo. L'esercizio aerobico, come il nuoto, è collegato a un miglioramento della qualità del sonno. Il nuoto è un esercizio sicuro durante la gravidanza, poiché l'acqua sostiene il corpo e riduce il gonfiore di caviglie e piedi. Definisce i muscoli attraverso vari tipi di bracciate Ogni stile di nuoto lavora specifiche aree del corpo. Riduce lo stress Il nuoto aiuta a diminuire i livelli di cortisolo e adrenalina, ormoni dello stress, promuovendo un senso di benessere generale. Il nuoto può essere un'ottima opzione per chi soffre di sclerosi multipla. Secondo uno studio del Griffith Institute for Educational Research, i bambini che nuotano fin da piccoli sviluppano abilità cognitive superiori rispetto ai coetanei che non praticano il nuoto.

Il nuoto ha una prevalente componente cardiorespiratoria. Rientra inoltre nelle attività di resistenza, con il vantaggio di reclutare nel gesto specifico di ogni stile di nuoto, tutta la struttura del corpo in maniera non traumatica. È un’attività a basso rischio di traumatismo e può essere utilizzata anche per gradualizzare la ripresa del movimento, nell’ambito dei percorsi di riabilitazione dopo eventi traumatici e chirurgie.