Come allentare l'ansia?
Per combattere e superare l'ansia è fondamentale seguire uno stile di vita sano e adottare alcune st Leggi di più
Che esercizi fare per l'ansia?
Mirko Messina
2025-09-08 20:47:47
Numero di risposte
: 35
La mindfulness è la disciplina perfetta per gli overthinker, ovvero per le persone che pensano troppo.
Nella mindfulness ci si dedica all’essere presenti nel momento senza giudicarsi e si cerca di prendere consapevolezza dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni senza sentirsene sopraffatti.
Ecco sei esercizi consigliati dalla dottoressa Giorgia Barretta.
Body scan
Mindful walking
Ascolto attivo:
Visualizzazione positiva
Mindful eating
Amerigo Leone
2025-09-08 19:59:35
Numero di risposte
: 26
Per disporre di più energia mentale e combattere lo stress, sono perfette le tecniche di respirazione e meditazione.
Dedicare pochi minuti al giorno ad esercizi di respirazione profonda può essere un vero toccasana per il corpo e la mente.
Un buon modo è affidarsi a esercizi di respirazione.
Respirate lentamente e regolarmente dal naso.
Ripetete questi passaggi per almeno 10 volte, o fino a quando non inizierete a sentire diminuire l’ansia.
Il tempo minimo consigliato è 15 minuti.
In alternativa, potete eseguire un esercizio di yoga che mira a raggiungere una respirazione controllata.
L'obiettivo è che le preoccupazioni escano dal nostro corpo come l'aria che espiriamo.
Il tutto va ripetuto per dieci minuti.
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