Idee di allenamento con sandbag

I sandbag lunges sono un esercizio full body che migliora: Stabilità e controllo del core Forza funzionale Coordinazione e propriocezione Resistenza muscolare La tua postura è già compromessa dalla fatica Il tuo core è sotto pressione Le gambe sono già affaticate Il peso giusto è quello che ti permette di mantenere una tecnica pulita per tutti i metri richiesti, senza crollare dopo i primi 10 passi Il sandbag non si comporta come un bilanciere o un manubrio: si muove, si adatta, ti costringe a trovare continuamente equilibrio La sandbag deve stare ben salda sulle spalle, centrata e stabile Ginocchio sopra la caviglia, schiena dritta, sguardo avanti Allena la camminata in modo progressivo, iniziando con carichi più leggeri e concentrandoti sulla qualità del passo Ogni affondo inizia con il core attivo In DotFitness abbiamo tutto quello che ti serve per iniziare subito: sandbag resistenti, comode e pensate per durare AMRAP 10 minuti 10 sandbag lunges 5 push-up 10 sit-up EMOM 12 minuti Minuto 1: 12 sandbag lunges Minuto 2: 8 burpees Minuto 3: rest Hyrox Simulation 1000 m row 100 m sandbag lunges 100 wall balls La versione utilizzata è quella in camminata, con sandbag sulle spalle e percorso definito in metri Puoi eseguire i sandbag lunges in diverse varianti: Affondi in camminata Affondi alternati sul posto Affondi statici con tempo sotto tensione