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Piani di allenamento per maratone
Donato Villa
2025-09-07 00:14:43
Numero di risposte
: 21
Long Run e corse di recupero settimanali ti consentiranno di sviluppare la resistenza necessaria mentre un'ampia selezione di Speed Run aumenterà l'efficacia della tua corsa.
Quasi tutte le 90 corse di questo programma di allenamento sono corredate da una corsa guidata nell'app Nike Run Club.
Questo programma è stato pensato per coprire 18 settimane e le nostre corse guidate sono realizzate in modo tale da adattarsi al tuo livello di esperienza e alle tue esigenze personali mentre ti prepari ad affrontare una maratona.
A 12 o a 18 settimane dal giorno della gara, puoi iniziare questo programma quando preferisci.
Il nostro consiglio: pianifica di allenarti per almeno 12 settimane prima della maratona per poter correre e completare comodamente gli allenamenti programmati.
Joshua Valentini
2025-09-06 20:08:37
Numero di risposte
: 15
Il sistema genererà automaticamente un piano dettagliato, suddiviso per settimane, con allenamenti progressivi studiati per aiutarti a migliorare senza rischiare infortuni.
Seguire un programma di allenamento strutturato ti permetterà di evitare sovraccarichi muscolari, ridurre il rischio di infortuni e ottenere miglioramenti costanti.
Grazie alla personalizzazione delle tabelle, ogni sessione di corsa sarà mirata ed efficace.
Il nostro approccio si basa su tre metodi principali: Tabella assistita, Tabella basata sul tempo, Tabella basata sulla velocità.
Tuttavia, per ottenere risultati concreti e progressivi, è fondamentale seguire un piano di allenamento strutturato e personalizzato in base alle proprie capacità e obiettivi.
Grazie alle nostre tabelle di allenamento assistite, puoi creare un programma su misura inserendo i tuoi dati, come la distanza che vuoi percorrere, il tempo obiettivo e la velocità che desideri mantenere.
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