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Consigli di fitness per l'escursionismo
Clodovea D'angelo
2025-09-06 23:05:26
Numero di risposte
: 17
Potresti allenarti durante la settimana per ottenere un beneficio enorme al tuo stato psico-fisico.
Per una maggiore efficacia e sicurezza, ti consiglio di farti seguire da un personal trainer o da un istruttore qualificato.
Il tempo da dedicare è di un paio di volte o tre alla settimana.
Inizia con la corsa o la camminata veloce per circa 30 minuti.
Gli altri 30 minuti dedicali a dei semplici esercizi ginnici per rinforzare la muscolatura di gambe, addominali e in minima parte braccia e pettorali.
Rinforzare la muscolatura delle gambe è fondamentale, ma anche la parte addominale è importante.
Avere gli addominali tonici aiuta alla stabilità del corpo e rende più efficace lo sforzo della camminata.
Orfeo Moretti
2025-09-06 21:03:00
Numero di risposte
: 15
Per l’escursionismo è possibile trasformare una normale routine di fitness in una solida preparazione del sentiero.
Se potessi fare solo una cosa per metterti in forma durante l’escursionismo, ecco la scelta migliore: fare sport, qualsiasi sport, almeno un paio di volte a settimana.
Fare cardio è fondamentale.
Aumentare la capacità cardiovascolare farà molto di più che mantenerti stabile nei tratti ripidi dell’escursione.
Ecco alcune opzioni facilmente accessibili da aggiungere al tuo regime di allenamento, soprattutto se quando fai sport regolarmente non sudi abbastanza: ciclismo, nuoto, jogging, intervalli di funzionamento.
Oltre a ciò, ecco alcuni esercizi essenziali per aumentare rapidamente la forza della parte inferiore del corpo specifica per l’escursionismo: squat globet, affondi, step up, sollevamento dei polpacci.
Nessuna preparazione escursionistica può essere completa senza l’aggiunta di alcuni esercizi di base, come il plank.
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