Come cambia il fisico facendo nuoto?
Il nuoto coinvolge numerosi gruppi muscolari. Alcuni più di altri a seconda dello stile di nuoto ma Leggi di più
Quale stile di nuoto fa dimagrire?
Baldassarre Russo
2025-10-08 06:48:54
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: 25
Farfalla e stile libero sono i più indicati per chi vuole dimagrire, ma anche rana e dorso sono ottime opzioni.
Alcuni stili sono più dispendiosi di altri.
Stile di nuoto: Alcuni stili sono più dispendiosi di altri.
Varia l’allenamento: Questo è il segreto numero uno.
Alterna stili diversi (stile libero, dorso, rana, farfalla), intensità (sprint, recupero attivo) e tipi di esercizi (con o senza attrezzi, come tavolette, pull buoy, palette).
Monica Basile
2025-09-30 23:27:13
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: 23
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
Quante calorie bruci con il nuoto
In effetti il nuoto è una delle attività che fa maggiormente dimagrire ed una pratica regolare permette di tenere sotto controllo il proprio peso senza rinunciare alla tonificazione muscolare.
Uno dei maggiori vantaggi è quello di allenare tutti i gruppi muscolari, elemento che ottimizza la capacità di bruciare calorie e, al contempo, rende il fisico armonico, sviluppando una muscolatura equilibrata.
Per dimagrire devi bruciare più calorie di quante ne assumi ed è qui che rientra anche il regime alimentare che deve essere sano e controllato.
Quanto più si è bravi nella tecnica più si bruciano calorie!
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Silvia Sanna
2025-09-22 18:00:33
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: 22
Lo stile natatorio praticato influisce sulla quantità di energia necessaria, ma è l’intensità e la durata dell’attività fisica a creare una maggiore o minore richiesta energetica.
Gli stili natatori che permettono di consumare più calorie sono:
Stile a farfalla/a delfino: è lo stile con più dispendio energetico perché ha una tecnica impegnativa e richiede molta coordinazione.
Il movimento consiste in una bracciata simultanea al movimento delle gambe;
Stile a rana: coinvolge maggiormente la parte inferiore del corpo (cosce, glutei) ma vengono usate anche braccia, mani e dorsali.
Il consiglio è quello alternare più stili diversi per non annoiarti e permettere ai vari gruppi muscolari di lavorare al meglio.
Anche nel nuoto, l’interval training cioè l’alternanza di nuotate ad alta intensità a momenti di recupero a ritmi più blandi, si è dimostrato efficace per perdere peso rispetto ad una sessione con intensità moderata costante.
Danny Lombardi
2025-09-16 02:54:41
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: 28
Il nuoto stile libero è sicuramente il più facile con cui cominciare e ha anche il vantaggio di essere estremamente completo dal punto di vista dell’impegno muscolare.
Il secondo stile indicato per dimagrire è la rana, anch’esso simmetrico e quindi ben bilanciato, con la particolarità del movimento delle gambe che permette di snellire gambe e fianchi, in particolare l’interno coscia.
Il delfino, o farfalla, è senza dubbio il più impegnativo e faticoso e in teoria sarebbe lo stile migliore per dimagrire, dato l’intenso impegno muscolare che richiede la sua tecnica.
Tuttavia se si comincia a nuotare per perdere peso lo stile delfino, o farfalla, è da affrontare per ultimo, quando si sarà già arrivati a un buon livello di allenamento sia dal punto di vista del fiato che della forza.
Più difficile è il dorso, che impegna gambe e braccia analogamente allo stile libero ma costringe alla posizione con il petto rivolto verso l’alto che può risultare un vantaggio per chi soffre di mal di schiena e permette anche di far lavorare i dorsali.
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Thea Palmieri
2025-09-06 12:12:45
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: 23
Lo stile libero è quello che richiede l’attivazione di più gruppi muscolari e il lavoro aerobico è estremamente intenso.
In ogni caso, lo stile libero è quello che richiede l’attivazione di più gruppi muscolari e il lavoro aerobico è estremamente intenso.
Per quanto riguarda lo stile ideale per consumare più energia e bruciare più calorie, invece, non esiste una risposta universale.
Questo potrebbe variare a seconda delle attitudini, delle abilità e della forma fisica di ogni soggetto.
Tuttavia, occorre apprendere la corretta respirazione per accompagnare i movimenti in acqua e non vanificare il proprio impegno.