Quante volte fare tennis a settimana?

Per i ragazzi dai 6 agli 8 anni 3-4 sessioni a settimana della durata massima di 45 minuti. Per i ragazzi dai 9 agli 11 anni 1 ora, 3-4 volte a settimana. Per i ragazzi dai 12 ai 14 anni 2-3 ore al giorno, lezioni di gruppo 4-5 volte a settimana. Per i ragazzi dai 15 ai 16 anni 3-4 ore di allenamento al giorno, 4-5 volte a settimana. Per i ragazzi dai 16 ai 18 anni 3-4 ore al giorno, 5-6 volte a settimana. Si allenavo per due ore 4 volte a settimana, per un tottole di otto ore a settimana. L’ideale sarebbe riuscire a giocare a tennis tre volte a settimana e fare anche un po’ di preparazione atletica. Impugnare la racchetta e rincorrere una pallina, almeno un’ora, per tre giorni alla settimana è la dose consigliata per i quarantenni che vogliono tenersi in forma divertendosi, senza strafare. I più giovani possono raddoppiare: due ore per tre sedute settimanali. E' uno sport che si può imparare anche dopo i 30, e all’inizio conviene trovare un buon maestro e fare con lui una serie di lezioni private, una o, meglio, due volte a settimana.