Quelle est la meilleure routine de gym pour les coureurs ?
Pour les coureurs, il est conseillé de réaliser des exercices tels que : - Le gainage (ou la planche Leggi di più
Quelle est la durée idéale d'un footing ?
Clara Ferraro
2025-09-22 07:20:49
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La durée optimale d’un footing est entre 50 minutes et 1 heure.
L’idéal réside dans une sortie d’environ cinquante minutes à une heure.
Aller au-delà d’une heure n’apporte pas de bénéfices significatifs.
Il est plus judicieux de courir moins longtemps mais plus souvent.
Courir deux fois une heure est préférable à une seule séance de deux heures.
Pour les participants aux semi-marathons, marathons et ultra-trails….
Pour eux, une sortie pouvant aller jusqu’à une heure et demie, voire deux heures, peut s’avérer utile sur le plan cardiaque ou psychologique.
Mais attention à l’abus de ces séances longues.
Elles doivent rester ponctuelles.
Italo Orlando
2025-09-14 12:40:42
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La fréquence idéale pour profiter des bienfaits de la course à pieds : trois fois par semaine.
Selon les chercheurs, le jogging pratiqué à un rythme modéré augmente même l'espérance de vie.
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Est-il possible de courir 3 km en une semaine pour un débutant ?
Une étude de 2014 sur le sujet nous mentionne que les coureurs débutants devraient courir moins de 3 Leggi di più
Eufemia Pellegrini
2025-09-04 11:35:15
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Contrairement aux idées reçues, courir permettrait même, selon une étude américaine, de préserver sa santé osseuse. À condition, bien sûr, de pratiquer de manière régulière et raisonnable. Vous l’aurez compris, la course à pied présente de nombreux bénéfices. Mais, c’est surtout bouger au quotidien qui va vous faire du bien.