Perché è sbagliato allenarsi tutti i giorni?

L'allenamento ad alta intensità e senza riposo può esporre a lesioni, specialmente se si colpiscono ripetutamente gli stessi gruppi muscolari. È essenziale alternare le sessioni per consentire il recupero muscolare. Recupero inadeguato: L’allenamento intenso stressa i muscoli, creando microlesioni nelle fibre. Se non viene concesso il tempo sufficiente per il recupero, non possono ripararsi adeguatamente. Rischio di lesioni: L’attività quotidiana, specie quella intensa, può sovraccaricare le articolazioni, aumentando il rischio di infiammazioni. Affaticamento mentale e burnout: L’eccesso può portare alla sindrome da sovrallenamento, una condizione che esaurisce le energie fisiche e la motivazione. L’obiettivo primario è evitare sovrallenamento, burnout e infortuni.