Perché mi stanco subito quando mi alleno?

La fatica o affaticamento dello sportivo corrisponde a uno stato di stanchezza generalizzata che non trova rimedio esclusivamente nel riposo o nel sonno. L'insorgenza della fatica può essere rapida o acuta (< 30 giorni), o il risultato di effetti cumulativi dopo settimane o mesi di sforzo fisico o cronica (almeno 6 mesi). I principali sintomi di troppa fatica possono essere raggruppati in tre insiemi: Mentali, Fisici, Comportamentali. Le cause principali della fatica sono carico allenante eccessivo, dieta restrittiva, disidratazione e carenza di sonno. Avendo cura di escludere possibili malattie, a livello preventivo e terapeutico, le uniche misure utili sono programmazione, nutrizione, idratazione, recupero e sonno adeguati. Per rimediare a un possibile overreaching, dovremmo rivedere la programmazione, variare lo stimolo con logica, revisionare la dieta e valutare la supplementazione nutrizionale, garantire le giuste ore e la qualità del sonno adeguate.