Comment faire quand on n'a pas le temps de faire du sport ?

Trouvez le créneau idéal. Tentez de déterminer des créneaux compatibles avec vos tâches quotidiennes : tôt le matin, en fin de journée, le week-end, ou pendant la pause déjeuner. Le sport en entreprise : une bonne option ! Si vous manquez de temps, faites du sport sur votre lieu de travail ! Bonne nouvelle, la pratique se généralise. Selon le baromètre « Vitalité, sport & entreprise » de Think & Do Tank, réalisé en 2018 par OpinionWay (en partenariat avec Generali), 40 % des grandes entreprises proposent des activités physiques et sportives à leurs salariés, contre 15 % des PME et 4% des TPE interrogées. Veuillez-vous également à contacter votre mairie pour savoir si les gymnases et les stades sont accessibles au public en journée. Toutes les disciplines sportives ne prennent pas autant de temps. La marche, la course à pied et le yoga se pratiquent n’importe où et nécessitent peu de matériel. Enfin, n’oubliez pas que plein de petits exercices peuvent être réalisés pour vous maintenir en forme, chaque jour, sans bousculer votre emploi du temps. Par exemple, descendez un arrêt avant votre station de bus ou de métro pour marcher davantage ; levez-vous autant que possible au bureau, préférez les escaliers à l’ascenseur…

Et si, ce matin, vous preniez votre trottinette ou votre vélo pour aller au boulot ? Et si vous descendiez du bus un arrêt plus tôt, pour profiter d’un moment de marche sous le soleil ? Enfin, n’hésitez pas à sortir, lors de votre pause déjeuner, pour vous aérer et faire quelques pas. Au retour, optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur…. Selon votre mode de vie, faites de vos séances des incontournables et insérez de petites doses de sport dans vos différentes séquences quotidiennes. Quelques mouvements par-ci, quelques foulées par là, et à l’arrivée, cela donnera lieu à une séance quasi complète d’activité physique !