Comment faire une séance tempo ?
Pour effectuer une séance de tempo, il faut suivre quelques étapes et considérations. Tout d’abord, Leggi di più
Comment faire quand on n'a pas le temps de faire du sport ?
Claudia Pellegrini
2025-09-18 06:43:11
Numero di risposte
: 26
Il faut bien évidemment honorer ses obligations quotidiennes : travail, études, enfants, cuisine, ménage… et garder une vie sociale, indispensable à votre épanouissement.
Seulement 20 minutes suffisent pour prendre soin de votre corps !
Coup de chance, ces 20 minutes correspondent à la majorité des entrainements FizzUp.
Answer to user question: Astuce n°1 : ajoutez des blogs dans vos favoris : cela vous permettra de cibler vos moments de détente et de ne pas vous perdre dans la jungle du web.
Astuce n°2 : lisez les nouvelles sur internet ou papier au lieu de regarder le journal télévisé de 20h.
Listez toutes vos activités quotidiennes et évaluez leur durée.
Deuxième étape : Une fois cette liste établie, reprenez votre tableau et posez-vous les bonnes questions.
Rajoutez une colonne à votre tableau en indiquant le temps que vous pourriez gagner par activité.
Additionnez vos minutes gagnées
Vous disposez d’encore moins que 20 minutes ? FizzUp a des programmes pour cela !
Laura Romano
2025-09-14 23:37:06
Numero di risposte
: 26
Il suffit de 10 à 30 minutes de sport par jour pour se libérer du stress et avoir l’esprit serein.
Même si ce n’est que 30, 20, ou même 10 minutes par jour !
Ça n’a pas besoin d’être très élaboré : 10 minutes de course à pied ou de marche rapide, 10 minutes de vélo d’appartement, 10 minutes d’aérobic ou de danse en rythme avec la télévision…
Pour vous motiver encore plus, vous pouvez aussi choisir de faire du sport en couple.
Il faut juste que ce soit assez intense pour que vous soyez satisfait(e) de vos efforts !
Faire travailler tout son corps en 10 minutes de sport par jour
Besoin d’un programme précis ?
En voici un simple, efficace qui fait travailler de nombreux muscles, le tout en 10 minutes.
Et vous, comment vous débrouillez-vous pour faire du sport lorsque vous n’avez pas le temps ?
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Quel est le temps idéal pour une séance de sport ?
La durée idéale d’une séance de sport pour garder la forme n’est pas identique à une activité physiq Leggi di più
Odone Grassi
2025-09-02 22:42:09
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: 18
Trouvez le créneau idéal.
Tentez de déterminer des créneaux compatibles avec vos tâches quotidiennes : tôt le matin, en fin de journée, le week-end, ou pendant la pause déjeuner.
Le sport en entreprise : une bonne option !
Si vous manquez de temps, faites du sport sur votre lieu de travail !
Bonne nouvelle, la pratique se généralise.
Selon le baromètre « Vitalité, sport & entreprise » de Think & Do Tank, réalisé en 2018 par OpinionWay (en partenariat avec Generali), 40 % des grandes entreprises proposent des activités physiques et sportives à leurs salariés, contre 15 % des PME et 4% des TPE interrogées.
Veuillez-vous également à contacter votre mairie pour savoir si les gymnases et les stades sont accessibles au public en journée.
Toutes les disciplines sportives ne prennent pas autant de temps.
La marche, la course à pied et le yoga se pratiquent n’importe où et nécessitent peu de matériel.
Enfin, n’oubliez pas que plein de petits exercices peuvent être réalisés pour vous maintenir en forme, chaque jour, sans bousculer votre emploi du temps.
Par exemple, descendez un arrêt avant votre station de bus ou de métro pour marcher davantage ; levez-vous autant que possible au bureau, préférez les escaliers à l’ascenseur…
Marianna Donati
2025-09-02 18:30:42
Numero di risposte
: 33
Et si, ce matin, vous preniez votre trottinette ou votre vélo pour aller au boulot ?
Et si vous descendiez du bus un arrêt plus tôt, pour profiter d’un moment de marche sous le soleil ?
Enfin, n’hésitez pas à sortir, lors de votre pause déjeuner, pour vous aérer et faire quelques pas.
Au retour, optez pour les escaliers au lieu de l’ascenseur….
Selon votre mode de vie, faites de vos séances des incontournables et insérez de petites doses de sport dans vos différentes séquences quotidiennes.
Quelques mouvements par-ci, quelques foulées par là, et à l’arrivée, cela donnera lieu à une séance quasi complète d’activité physique !
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