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Esercizi di forza per il swing del golf
Pierfrancesco Mazza
2025-09-13 08:54:30
Numero di risposte
: 26
1. Swing delle braccia Stai in piedi e tieni le braccia lungo i fianchi.
2. Rotazioni del tronco Stai in piedi divaricando leggermente le gambe a larghezza delle spalle.
3. Allungamenti laterali del busto Stai in piedi divaricando leggermente le gambe a larghezza delle spalle.
4. Stretching in piedi Stai in piedi divaricando leggermente le gambe a larghezza delle spalle e posiziona entrambe le mani all’estremità alta del bastone poggiato a terra in verticale.
5. Swing delle gambe Inizia stando in piedi con i piedi divaricati a larghezza delle spalle.
6. Allungamenti alternati Inizia stando in piedi con i piedi distesi il più lontano possibile.
7. Estensioni del polso Stai con il braccio destro disteso verso l’esterno.
8. Sequenza di swing completi senza pausa Effettuare 10 swing completi andata e ritorno di fila senza fermarsi.
Luce De luca
2025-09-01 07:10:30
Numero di risposte
: 27
La preparazione atletica nel golf: allenamento per le braccia.
Il golf richiede infatti forza, potenza, stabilità e mobilità, soprattutto nello swing, un movimento che coinvolge tutto il corpo in modo rapido ed esplosivo.
Preparazione atletica nel golf: lavoro sugli addominali.
Un drive può sottoporre il corpo a forze fino a otto volte il proprio peso, richiedendo un’intensa sinergia muscolare.
L’aumento della forza massima si correla positivamente con la velocità dello swing e la distanza percorsa dalla pallina.
La preparazione atletica nel golf: allenamento per le bracciaRoutine per le spallePreparazione atletica nel golf: lavoro sugli addominali.
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Liliana Monti
2025-09-01 05:33:08
Numero di risposte
: 28
Fare stretching Prima di iniziare a giocare, è essenziale dedicare tempo allo stretching.
Questo aiuta a prevenire infortuni e a migliorare la mobilità: nel golf ,infatti, è cruciale avere una buona ampiezza di swing.
Rafforzare i muscoli Non è sempre necessario andare in palestra per migliorare la propria forma fisica.
Gli appassionati di golf possono fare allenamento a casa e rafforzare i muscoli delle gambe.
Per migliorare la propria forma fisica, i due esercizi perfetti sono:
Squat a corpo libero: gli squat migliorano la forza delle gambe e la stabilità del core, essenziali per un swing potente e controllato.