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Sfide di fitness AMRAP
Danuta Gallo
2025-09-09 21:33:24
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: 29
Il significato di AMRAP è “as many rep as possible”, ovvero “quante più ripetizioni possibile”.
Il metodo AMRAP è legato ad una tempistica.
Un esempio di AMRAP di 10 minuti totalmente a corpo libero può essere: 10 push up 15 air squat 20 crunch
Inizia con il timer impostato per 10 minuti.
L’amrap è un ottimo metodo per l’ipertrofia perché ti permette di allenarti molto vicino al cedimento muscolare e questo, come dimostrato da moltissimi studi, è senza dubbio l’approccio più diretto per diventare più forti e grossi.
Ortensia Morelli
2025-08-31 22:16:56
Numero di risposte
: 27
Sfide di fitness AMRAP:
L’entraînement AMRAP, populaire dans les salles de Crossfit, fait partie des nouvelles choses à essayer.
AMRAP vient de l’anglais et ces lettres sont les initiales de l’acronyme « as many rounds as possible ».
L’entraînement AMRAP est donc un protocole d’entraînement basé sur le temps.
Le principe est de faire un cycle ou enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné.
Les séances AMRAP sont aussi très efficaces pour perdre du poids (de la graisse), car ce type d’entraînement brûle beaucoup de calories en un court laps de temps.
Mettez un compte à rebours de 10 minutes et faites autant de cycle que vous pouvez de 10 répétitions de développé couché, 10 fentes par jambe, 10 rowings à la barre et 10 montée sur banc par jambe.
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