Sfide di fitness AMRAP

Sfide di fitness AMRAP: L’entraînement AMRAP, populaire dans les salles de Crossfit, fait partie des nouvelles choses à essayer. AMRAP vient de l’anglais et ces lettres sont les initiales de l’acronyme « as many rounds as possible ». L’entraînement AMRAP est donc un protocole d’entraînement basé sur le temps. Le principe est de faire un cycle ou enchaînement d’exercices le plus de fois possible en un temps donné. Les séances AMRAP sont aussi très efficaces pour perdre du poids (de la graisse), car ce type d’entraînement brûle beaucoup de calories en un court laps de temps. Mettez un compte à rebours de 10 minutes et faites autant de cycle que vous pouvez de 10 répétitions de développé couché, 10 fentes par jambe, 10 rowings à la barre et 10 montée sur banc par jambe.