Protocolli di allenamento Tabata

Il protocollo Tabata è il metodo più recente ed efficace per migliorare i livelli di forma fisica in breve tempo. Il protocollo Tabata è un allenamento a intervalli ad alta intensità ideato dal ricercatore giapponese Dr. Izumi Tabata. Il metodo Tabata si esegue esercitando la massima intensità per 20 secondi e poi riposando per 10 secondi, ripetendo il tutto per 8 volte per un totale di 4 minuti. Allenarsi con il metodo Tabata permette di: Migliorare la resistenza, Aumentare la salute cardiovascolare, Aumentare la forza e la massa muscolare, Accelerare il metabolismo e bruciare i grassi. Il circuito Tabata può essere eseguito con esercizi come corsa, ciclismo, oscillazioni con kettlebell, canottaggio, etc….Ed esercizi a corpo libero tra cui burpees, flessioni, squat con salti o mountain climbers.