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Serie piramidali per la forza
Trevis Bernardi
2025-09-10 18:37:11
Numero di risposte
: 21
Il piramidale doppio è una fusione tra piramidale crescente e decrescente: si parte da leggero a pesante, si procede a ritroso.
Questo tipo di piramidale è quello che si presta maggiormente per essere utilizzato per allenare la forza.
Il motivo è che a differenza degli altri tipi di piramidale, il range di carichi che vengono utilizzati è più ristretto e tendenzialmente sono carichi alti: l’atleta si può quindi concentrare nell’eseguire un determinato numero di ripetizioni con carichi che stimolano la Forza, ripetendoli a onde crescenti e decrescenti, per abituarsi a maneggiare questo tipo di carichi senza soffermarsi su un carico in particolare.
Arturo Caputo
2025-08-31 20:53:51
Numero di risposte
: 30
Esistono varie tipologie di allenamento piramidale.
Innanzitutto, distinguiamo una piramide:
l’intensità aumenta gradualmente fino a raggiungere il 100%.
Ciascuna di queste due tipologie di piramide può essere poi:
con ogni serie l’intensità aumenta sino a toccare l’obiettivo fissato;
ad ogni serie l’intensità diminuisce, fino ad arrivare alla base della piramide;
si tratta di un mix delle due tipologie precedenti.
Un’ulteriore distinzione va infine fatta riferendosi alla piramide ascendente o discendente, che può essere applicata:
esclusivamente al carico, e le ripetizioni sono dunque costanti;
al carico e alle ripetizioni, e fra i due si istituisce un rapporto di proporzionalità inversa: all’aumentare dell’intensità del carico corrisponde una relativa diminuzione del numero delle ripetizioni, e viceversa.
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