Serie piramidali per la forza

Esistono varie tipologie di allenamento piramidale. Innanzitutto, distinguiamo una piramide: l’intensità aumenta gradualmente fino a raggiungere il 100%. Ciascuna di queste due tipologie di piramide può essere poi: con ogni serie l’intensità aumenta sino a toccare l’obiettivo fissato; ad ogni serie l’intensità diminuisce, fino ad arrivare alla base della piramide; si tratta di un mix delle due tipologie precedenti. Un’ulteriore distinzione va infine fatta riferendosi alla piramide ascendente o discendente, che può essere applicata: esclusivamente al carico, e le ripetizioni sono dunque costanti; al carico e alle ripetizioni, e fra i due si istituisce un rapporto di proporzionalità inversa: all’aumentare dell’intensità del carico corrisponde una relativa diminuzione del numero delle ripetizioni, e viceversa.