Esercizi per un sonno migliore

Ecco 5 esercizi di mindfulness che vi aiuteranno a dormire meglio. 1. Conoscere e controllare la respirazione La respirazione è un esercizio di mindfulness essenziale per il sonno. 2. Rilassamento del corpo Un altro esercizio di mindfulness molto efficace per il sonno è il completo rilassamento del corpo. 3. Lasciate che la vostra mente vi guidi verso la vostra destinazione preferita Il relax è legato alle emozioni, quindi è utile lasciare che la nostra mente ci trasporti in quel luogo specifico in cui ci sentiamo calmi, sicuri e rilassati. 4. Esercizio fisico Le abitudini che abbiamo durante il giorno, come abbiamo detto, influiscono molto sul nostro sonno. 5. Abitudini alimentari l'alimentazione è fondamentale, non solo per il sonno, ma anche per la salute del corpo e della mente.