Consigli per la motivazione negli allenamenti da soli

Il primo segreto per allenare la motivazione è porsi degli obiettivi. Perdere la motivazione nell’allenamento è molto semplice se ci si ripete che lo si fa ‘per stare bene’ o ‘per dimagrire’. Ognuno ha delle motivazioni personali ed è utile riportarle spesso alla mente. Intraprendere un percorso di miglioramento fisico non solo non è facile, ma nemmeno immediato. Il premio non è solo il raggiungimento del traguardo, ma ce lo si può concedere anche durante il tragitto che conduce alla meta. Il ruolo di un Personal Trainer è fondamentale anche per allenare la motivazione. L’obiettivo è sempre distante dal punto in cui ci si trova ma, al di là della retorica, anche i grandi traguardi si raggiungono un passo alla volta. Per raggiungere un traguardo ci può volere tempo e questo spesso fa dimenticare quanto fatto perché si è spesso concentrati su cosa si vorrebbe ottenere più che su quanto già conquistato. L’uso di tenere un diario nel quale registrare i propri progressi può essere particolarmente utile per allenare la motivazione e trovare le energie per continuare anche quando si è in un momento di fiacca e stanchezza.

Stabilisci degli obiettivi realistici: quando si ritorna all'attività fisica dopo un periodo di inattività oppure quando si decide che è finalmente arrivato il momento per iniziare, la cosa più importante è preservare la motivazione a lungo termine. Evita di fissare all'inizio obiettivi eccessivamente ambiziosi. Concentrati invece su un programma adatto al tuo livello attuale. Progressivamente, mantieni viva la tua motivazione e lavora verso un obiettivo raggiungibile con un mood energico ma sereno. Trova tempo per fare sport: rivoluziona gradualmente la tua routine quotidiana. Dedica all'attività fisica 30 minuti al mattino prima di iniziare la giornata o alla sera prima di cena. Monitora i tuoi progressi: per mantenere alta la motivazione, è fondamentale misurare i tuoi progressi. Allenati in gruppo: la scienza conferma che fare sport in compagnia fornisce una motivazione extra, rendendo più difficile evitare l'allenamento quando hai un impegno con un amico o un collega. Abbi fiducia in te stesso: l'attività fisica dovrebbe essere utile e funzionale per te e il tuo benessere. Scegli l'abbigliamento giusto É davvero importante ciò che indossi in palestra.