Consigli per la motivazione negli allenamenti da soli

Stabilisci degli obiettivi realistici: quando si ritorna all'attività fisica dopo un periodo di inattività oppure quando si decide che è finalmente arrivato il momento per iniziare, la cosa più importante è preservare la motivazione a lungo termine. Evita di fissare all'inizio obiettivi eccessivamente ambiziosi. Concentrati invece su un programma adatto al tuo livello attuale. Progressivamente, mantieni viva la tua motivazione e lavora verso un obiettivo raggiungibile con un mood energico ma sereno. Trova tempo per fare sport: rivoluziona gradualmente la tua routine quotidiana. Dedica all'attività fisica 30 minuti al mattino prima di iniziare la giornata o alla sera prima di cena. Monitora i tuoi progressi: per mantenere alta la motivazione, è fondamentale misurare i tuoi progressi. Allenati in gruppo: la scienza conferma che fare sport in compagnia fornisce una motivazione extra, rendendo più difficile evitare l'allenamento quando hai un impegno con un amico o un collega. Abbi fiducia in te stesso: l'attività fisica dovrebbe essere utile e funzionale per te e il tuo benessere. Scegli l'abbigliamento giusto É davvero importante ciò che indossi in palestra.