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L'idéal est d'alterner un jour de course et un jour de repos. On considère qu’au-delà de 10 heures Leggi di più
Quelle distance courir en 1h ?
Lauro Donati
2025-09-07 04:44:02
Numero di risposte
: 23
Pour pouvoir réussir une telle performance, il faut également être capable de courir 1 heure, voire un peu plus, sans s’arrêter même à faible allure et être prêt à s’entraîner plusieurs fois par semaine car ce n’est qu’avec un entraînement régulier qu’il est possible d’améliorer ses performances.
Courir 10 km en 1 heure est accessible au débutant en course à pied à condition de prendre quelques précautions et de mettre en place un plan d’entraînement structuré.
Il faut généralement faire plusieurs tentatives pour pouvoir apprécier correctement ses capacités et déterminer avec justesse la vitesse maximale que l'on est capable de maintenir pendant 6 minutes.
La VMA correspond à la vitesse à laquelle notre consommation maximale d’oxygène est atteinte.
Pour réussir à courir 10 km en 1 heure, la VMA doit être égale ou supérieure à 12,5-13 km/h.
Zelida Rizzo
2025-08-29 02:26:58
Numero di risposte
: 21
Courir 10 kilomètres en une heure représente une vitesse moyenne de 10 km/h.
Pour un coureur débutant, atteindre cette allure est déjà un accomplissement notable.
Cela démontre une certaine endurance et une capacité à maintenir un rythme constant sur une distance relativement longue.
Pour un coureur plus expérimenté ou un athlète, cette allure peut sembler modérée.
Ainsi, courir 10 km en 1h vous place dans la catégorie des coureurs occasionnels, à la frontière avec les coureurs réguliers.
C’est une performance tout à fait respectable pour la majorité des pratiquants.
Courir 10 km en une heure est une performance respectable qui ouvre la porte à de nombreuses opportunités dans le monde du running.
La réponse est un oui retentissant pour la majorité des coureurs amateurs.
Cette performance démontre un niveau d’endurance et de régularité appréciable.
Elle vous place dans une catégorie de coureurs capables de relever de nombreux défis running.
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