Comment organiser un événement de course à pied ?
Avant de lancer votre événement, vous devez structurer votre projet. Choisir le type d’épreuve : tr Leggi di più
Est-il bon de courir 3 jours d'affilée ?
Genziana Lombardo
2025-08-28 23:38:30
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J'ai entendu des choses mitigées sur les jours consécutifs de course. Personnellement, mon corps réagit mieux à un intervalle d’au moins 1 à 2 jours entre les courses.
Alessandro Grasso
2025-08-28 20:50:26
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De manière générale, il n’est pas recommandé de courir tous les jours.
Les docteurs du sport et coaches avertissent que votre corps a besoin de temps pour se reposer entre deux sessions.
Courir est une activité intense et vos muscles doivent pouvoir récupérer avant que vous ne partiez courir de nouveau.
Sans temps de récupération, il y un risque de :
Douleurs persistantes
Endommagement des ligaments
Périostite tibiale
Blessure de fatigue
Douleurs et inflammation.
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C'est quoi un bon temps au 20km ?
Un 20 km représente un temps de course proche des 2h pour un coureur débutant. Ce n’est pas anodin Leggi di più
Aroldo Donati
2025-08-28 19:41:06
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L'idéal est d'alterner un jour de course et un jour de repos.
On considère qu’au-delà de 10 heures par semaine, la pratique d’une seule spécialité comme la course à pied est intensive.
Il ne faut pas se cantonner à la course à pied mais aussi penser renforcement musculaire.
Le principal est le risque coronaire et donc au pire l’arrêt cardiaque.
La deuxième problématique de la course de fond intensive concerne les lésions musculaires au niveau du mollet et aussi un peu des ischio-jambiers.