Est-il bon de courir 3 jours d'affilée ?
L'idéal est d'alterner un jour de course et un jour de repos. On considère qu’au-delà de 10 heures Leggi di più
C'est quoi un bon temps au 20km ?
Giuseppina Leone
2025-09-11 03:26:10
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: 30
Un bon temps sur semi-marathon dépend de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le sexe et les conditions météorologiques.
Il est difficile de définir un temps précis qui soit considéré comme bon, car cela peut varier en fonction de ces facteurs.
Par exemple, un temps de 1h55 peut être considéré comme mauvais pour un homme de moins de 30 ans, mais excellent pour une femme de 80 ans.
Un bon temps sur semi-marathon peut être défini comme faire au moins une seconde de moins que son temps précédent, en tenant compte des facteurs extérieurs tels que la météo et le parcours.
Il est important de recontextualiser son temps en fonction de ces facteurs avant de se juger.
Le semi-marathon est une distance populaire et il est important de prendre du plaisir et de s'éclater lors de la course, que ce soit un objectif ou un jalon en vue du marathon.
Annalisa Monti
2025-08-28 20:45:07
Numero di risposte
: 25
Un 20 km représente un temps de course proche des 2h pour un coureur débutant.
Ce n’est pas anodin, et il n’est pas sérieux de se présenter au départ de ce type d’épreuve sans avoir au préalable été capable de décliner un effort d’au moins une heure.
La notion d’endurance est donc fondamentale.
L’endurance est l’allure à laquelle nous acquérons les capacités à durer dans l’effort.
Cette allure doit être confortable, au moins au début.
L’essoufflement est limité et contrôlé.
Il est possible de maintenir une conversation sans trop de soucis.
Pour un foncier optimal, il faudra veiller à ce que le volume horaire total d’entraînement hebdomadaire, soit proche du temps de course visé lors de l’épreuve.
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