Palestra vs allenamenti a casa

La risposta è che non esiste un training peggiore o migliore valutato in base alla location dove viene svolto: la cosa importante è ALLENARSI E BASTA! Chi si allena in palestra spesso lo fa anche per stare in compagnia o perché è di moda, ma se ti alleni a casa sarai sicuro che non potrai avere distrazioni varie causate dalle altre persone. Non vuol dire che in palestra non ci si alleni bene, è ovvio che chi sa eseguire correttamente le schede di preparazione non da spazio alle distrazioni; dico solo che in sintesi dipende da individuo a individuo cercare di rimanere concentrati senza farsi distrarre. A casa puoi ottenere gli stessi risultati utilizzando il tuo corpo e magari un semplice macchinario cardio come la cyclette per esempio. L’allenamento è beneficio continuo per l’organismo e deve essere di buona qualità sia a casa che in altri luoghi. E’ palese che in palestra esistano macchinari già comodi per essere utilizzati, pesi, tappeti, bilancieri, ecc. ; ma è altrettanto vero che il primo sovraccarico deve avvenire col nostro peso corporeo. La cyclette ha infatti tantissimi benefici, così come la bicicletta classica, ma ha anche la comodità di poter essere utilizzata comodamente dentro casa tua.

La palestra ha alcuni vantaggi rispetto l'allenamento in casa, ma anche svantaggi; ed il contrario è lo stesso. Allenamento in casa Pro: Risparmio di tempo: non dobbiamo prendere l'automobile per andare in palestra e possiamo allenarci in qualsiasi momento. Non paghiamo le lezioni. Siamo più concentrati su un esercizio in quanto in casa non abbiamo un'enorme varietà di attrezzi. Contro: La selezione degli attrezzi è limitata per mancanza di spazio o non si ha il denaro sufficiente da investire. Per allenarsi in casa correttamente, è, però, necessario acquistare qualche attrezzatura ma, anche se ci si concentra solo sull'essenziale, il costo non è da sottovalutare. Allenamento in palestra Pro: In palestra si può socializzare e anche l'atmosfera è motivante. Nella maggior parte delle palestre ci sono insegnati ai quali si potranno chiedere chiarimenti e consigli. Altre persone in palestra possono dare consigli. Vi è una vasta gamma di attrezzi diversi con i quali si può allenare tutto il corpo. In palestra ci sono meno distrazioni e ci si può concentrare di più sull'allenamento. Suggerimento: È meglio provare entrambe le possibilità. Una prova in palestra si può rapidamente prenotare e in seguito continuare con gli allenamenti a corpo libero nella propria casa. La scelta, dopo le prove, sarà più facile e la soluzione migliore verrà trovata. È possibile un buon allenamento in casa. Avrete bisogno di: attrezzatura giusta per l'allenamento un piano di allenamento continuare ad avere la motivazione Un equipaggiamento minimo per una piccola palestra in casa è: due manubri un bilanciere un manubrio SZ pesi per i bilancieri L'importante è sapere che l'investimento nelle attrezzature deve essere un investimento a lungo termine. Ad esempio, acquistare dei buoni manubri ci permetterà di allenarci in maniera completamente indipendente. Per i principianti, le attrezzature delle palestre sono spesso buone perché facilitano il movimento corretto. Una volta sviluppato un buon senso di equilibrio, consigliamo un allenamento con i pesi.

Gli esercizi fisici casalinghi regolari e diversificati per tutti i muscoli del corpo possono sostituire la palestra? Caro Alberto purtroppo la risposta è no. Se stai cercando di aumentare significativamente la tua forza e la tua massa muscolare purtroppo hai bisogno di una palestra o quantomeno di una palestra a casa. Allenandoti a casa solo ed esclusivamente con esercizi a corpo libero purtroppo non potrai ottenere gli stessi risultati che potresti invece ottenere in una palestra: questo perché non riuscirai a sovraccaricare il corpo ed i muscoli come invece potresti farlo in palestra. Non potrai però ottenere la stessa forza massima e la stessa massa muscolare che potresti invece ottenere in palestra se facessi al posto dei piegamenti della panca piana. Per aumentare l’ipertrofia ci vuole un sovraccarico progressivo. Il carico deve aumentare nel corso del tempo e se questo non avviene non otterrai miglioramenti a livello di massa muscolare e tantomeno a livello di forza.