Esercizi per gambe più forti

Si trattadi un lavoro intenso sugli arti inferiori senza alcun sovraccarico da eseguire in modalità interval training. 4 esercizi a corpo libero per gambe più forti Il circuito si sviluppa su 3 giri in totale con sessioni di lavoro da 30 secondi intervallate da 10 secondi di recupero. Ricorda sempre di dare il massimo nel tempo di lavoro previsto. 01. Gambe più forti con gli esercizi a corpo libero - SQUAT OVER TOES Parti dalla posizione eretta con le gambe più larghe rispetto alle spalle e le braccia lungo i fianchi. 02. Gambe più forti con gli esercizi a corpo libero - DEEP LUNGE SWITCH Parti dalla posizione eretta con la gamba sinistra più avanti rispetto all’altra. 03. Gambe più forti con gli esercizi a corpo libero - PULSING BRIDGE ON TOES Parti dalla posizione supina con la schiena aderente al pavimento, le gambe piegate e le braccia distese lungo il tronco con i palmi rivolti a terra. 04. Gambe più forti con gli esercizi a corpo libero - QUAD PULSE TO TUCK Posizionati in piedi con le gambe più larghe rispetto alle spalle, le braccia distese lungo i fianchi.