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Consigli per il ciclismo per l'endurance
Gilda Barbieri
2025-08-24 22:08:42
Numero di risposte
: 31
Per ovviare a questa problematica è necessario insegnare al proprio organismo ad utilizzare una miscela di combustibile che prediliga i grassi piuttosto che i carboidrati così da posticipare l’esaurimento di questi ultimi.
Insegnare all’organismo ad utilizzare i grassi piuttosto che i carboidrati cioè potenza lipidica.
Come allenare la resistenza nel ciclismo
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Buone pedalate!
Lia Bruno
2025-08-24 21:13:52
Numero di risposte
: 36
La resistenza costituisce la base di qualsiasi programma di allenamento per ciclismo.
Incarna una delle abilità di base del ciclista, permettendogli di mantenere uno sforzo per lunghi periodi.
L'accumulo di tempo nella zona 2 è la chiave per sviluppare la sua resistenza.
Aumentare gradualmente il volume settimanale nella zona 2 allungando le uscite o aumentando la loro frequenza.
Assicurati di essere completamente Adatto alla durata delle sessioni attuali Prima di aumentare il volume.
Una buona sessione di resistenza mira a trascorrere il tempo massimo nella zona 2.
Vary i ritmi con alcune modifiche di intensità per rompere la monotonia e promuovere la progressione.
Scegli un percorso adattato per mantenere un ritmo di resistenza costante.
Alternate tra sessioni di intervalli intensivi e sessioni di resistenza lineare per risultati ottimali.
Integrando questi principi nel tuo programma di formazione, Svilupperai gradualmente la tua resistenza, Elemento essenziale delle prestazioni del ciclismo.
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