Esercizi per migliorare l'equilibrio

Stare in piedi su un piede solo. All'inizio, questo esercizio può essere eseguito con una sedia come supporto. La camminata tacco-punta. Esercizio da seduti a in piedi. Camminare all'indietro o lateralmente. Yoga. Ballare. Tai Chi.

Esercizio 1: In piedi su una gamba Piegare la gamba in avanti o indietro e rimanere in piedi sull’altra gamba il più a lungo possibile. Così diventa più difficile: Muovere la gamba piegata alternativamente in avanti e indietroChiudere gli occhiInclinare la testa indietroInclinare la testa indietro con gli occhi chiusi Esercizio 2: Posizione eretta con i piedi allineati Posizionare il piede davanti al piede su cui poggia il peso. Il tallone del piede anteriore tocca le dita del piede posteriore. Tenere la posizione il più a lungo possibile. Così diventa più difficile: Chiudere gli occhiInclinare la testa indietroInclinare la testa indietro con gli occhi chiusiPosizionare il piede dietro al piede su cui poggia il peso Esercizio 3: Stare sulle punte dei piedi Stare con entrambi i piedi sulle punte dei piedi. Mantenere la posizione il più a lungo possibile. Così diventa più difficile: Molleggiare abbassando e alzando i talloni.In punta di piedi su una gambaStare con una gamba in punta di piedi su di un cuscino o una coperta arrotolata