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10 km di corsa sono tanti?
Loretta Santoro
2025-08-31 11:53:12
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: 29
Non è necessario avere anni di allenamento nelle gambe per affrontare una gara di 10 chilometri.
Hai iniziato a correre qualche mese fa e le cose stanno andando bene?
Riesci già a correre 5 chilometri consecutivamente, senza camminare nel mezzo?
Allora una gara da 10 chilometri è un nuovo meraviglioso obiettivo per cui allenarsi.
È una gara dove è richiesta una certa resistenza, ma non troppa come in una maratona o una mezza maratona, e anche una buona dose di velocità, ma non estrema come accade in una 5k.
Nicola Grasso
2025-08-23 22:20:02
Numero di risposte
: 29
Un tempo di circa 1 ora e 10 minuti può essere considerato realistico.
Il tempo medio per completare una corsa di 10 km è di 58 minuti, considerando uomini e donne insieme.
Il tempo medio maschile: 53 minuti.
Il tempo medio femminile: 1 ora e 3 minuti.
Chi ha già esperienza con le 10 km e desidera migliorare il proprio tempo può puntare a completare il percorso in meno di un’ora.
Gli atleti esperti o membri di club di running possono ambire a completare i 10 km in un tempo compreso tra 35 e 45 minuti, a seconda del proprio livello di allenamento e forma fisica.
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