Quanto tempo ci vuole per prepararsi a una maratona da zero?
Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa Leggi di più
Quanti km di corsa per un principiante?
Max Moretti
2025-09-04 08:04:06
Numero di risposte
: 24
Livello 1 - 2' camminando + 1' di corsa per 8 volte
Livello 2 - 3' camminando + 2' di corsa per 6 volte
Livello 3 - 3' camminando + 4' di corsa per 6 volte
Livello 4 - 3' camminando + 6' di corsa per 5 volte
Livello 5 - 3' camminando + 10' di corsa per 4 volte
Livello 6 - 3' camminando + 15' di corsa per 3 volte
Livello 7 - 5' camminando + 25' di corsa per 2 volte
Livello 8 - 5' camminando + 35' di corsa + 5' di cammino e 15' di corsa
Livello 9 - 5' camminando + 45' di corsa + 5' di cammino e 15' di corsa
Livello 10 - 5' di camminata + 10 km di corsa
Miriana Bruno
2025-08-23 20:18:51
Numero di risposte
: 24
Un risultato incredibile, a ben pensarci, e, soprattutto, garantito.
Che si tratti di partenza o ripartenza, dai comunque un’occhiata ai consigli nella gallery:
ti permetteranno di migliorare in maniera progressiva senza correre rischi.
3° giorno Corri 30 minuti, che corrispondono più o meno a 5 chilometri.
Leggi anche
Quanto ci mette un principiante a correre 10 km?
Per chi si approccia per la prima volta a questa distanza, un tempo di circa 1 ora e 10 minuti può e Leggi di più