Quanto tempo ci vuole per prepararsi a una maratona da zero?
Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa Leggi di più
Quanto ci mette un principiante a correre 10 km?
Giacomo D'angelo
2025-09-02 04:41:46
Numero di risposte
: 22
Non è necessario avere anni di allenamento nelle gambe per affrontare una gara di 10 chilometri. Hai iniziato a correre qualche mese fa e le cose stanno andando bene? Riesci già a correre 5 chilometri consecutivamente, senza camminare nel mezzo? Allora una gara da 10 chilometri è un nuovo meraviglioso obiettivo per cui allenarsi. Le gare di 10km si corrono generalmente intorno alla propria velocità di soglia anaerobica. La preparazione richiede relativamente poco tempo. Con molto meno allenamento e già tre sedute a settimana puoi già correre dei bei tempi. Farai anche lunghe corse di resistenza in preparazione per una corsa di 10 chilometri, ma ovviamente saranno molto più brevi se confrontate con quelle di un maratoneta.
Augusto Grasso
2025-08-23 18:09:53
Numero di risposte
: 26
Per chi si approccia per la prima volta a questa distanza, un tempo di circa 1 ora e 10 minuti può essere considerato realistico.
Per chi è alla sua prima esperienza, l’obiettivo principale è completare la distanza.
La preparazione per una corsa di 10 km varia in base all’esperienza e agli obiettivi di chi si allena.
Per chi si approccia per la prima volta a questa distanza, un programma di otto settimane rappresenta un buon punto di partenza perché si bilanciano progressione graduale e adattamento fisico.
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