Quanto tempo ci vuole per prepararsi a una maratona da zero?

Da zero chilometri a 42,195 chilometri: un programma di allenamenti di base che, nell’arco di circa un anno, possono aiutare un principiante ad iniziare la pratica del podismo e, via via, a raggiungere prima l’obiettivo di una gara di dieci chilometri, poi quello della mezza maratona e, infine, la maratona. Si tratta di schede che non prevedono obiettivi di tempo e che non sono commisurate alle caratteristiche anagrafiche e fisiche di ogni singolo runner. QUI la prima scheda, l’allenamento per i principianti. QUI la seconda scheda, per il raggiungimento dei 10 km. QUI la terza scheda, per il raggiungimento della mezza maratona. QUI la quarta scheda, per il raggiungimento della maratona.