Quanto ci vuole per fare 1 km a nuoto?
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Quanti metri di nuoto per dimagrire?
Ermes Donati
2025-09-14 03:54:15
Numero di risposte
: 34
500 metri.
4 x 25 metri con 40 secondi di riposo tra ogni vasca
2 x 25 metri a farfalla con 2 bracciate a destra e 2 a sinistra
2 x 25 metri a dorso con 2 bracciate a destra e 2 a sinistra
2 x 25 metri a rana con 1 bracciata e 2 calci
2 x 25 metri a stile libero, alternando le bracciate
1 x 50 metri
2 x 25 metri
Federico Gatti
2025-09-09 23:12:30
Numero di risposte
: 25
Determinare il numero ottimale di vasche per la perdita di peso dipende dall’obiettivo calorico giornaliero e dall’intensità dell’allenamento.
Per esempio, se l’obiettivo è bruciare 500 calorie per sessione, un individuo di peso medio potrebbe aver bisogno di nuotare per circa un’ora a un’intensità moderata.
Considerando che una vasca standard è lunga 25 metri, completare circa 60-70 vasche potrebbe essere un buon punto di partenza.
In media, un individuo può bruciare tra 400 e 700 calorie all’ora nuotando a un’intensità moderata.
È consigliabile nuotare almeno 3-4 volte a settimana, alternando intensità e stili di nuoto per mantenere l’allenamento vario e interessante.
La chiave è la costanza e l’adattamento dell’allenamento alle proprie esigenze e obiettivi di fitness.
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Cira Neri
2025-09-01 19:04:25
Numero di risposte
: 23
Per dimagrire con il nuoto devi saper nuotare abbastanza bene da coprire tutti gli stili e quindi se non lo hai ancora fatto potrebbe essere una buona occasione anche in vista dell’estate e della piscina all’aperto iscriverti ad un corso di nuoto.
Brucerai, come dilettante, all’incirca 200 calorie per km: alla fine di un allenamento normale, non agonistico, che dovrebbe contare 3 km in un’ora, ovvero 60 vasche, dovresti bruciare 600 Kcal.
Chiaramente non si tratta di un dato assoluto perché dipende dall’efficienza della nuotata: quanto più si è bravi nella tecnica più si bruciano calorie.
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
Per incrementare l’allenamento è bene passare a 8 vasche in piscine da 25 metri nuotando tutti gli stili.
Terminare l’allenamento con 8 vasche a stile libero è un ottimo modo per aumentare via via il dispendio energetico in modo graduale.
Pierina Colombo
2025-08-21 09:02:38
Numero di risposte
: 26
Perdere peso è sicuramente una di queste in quanto se segui un allenamento preimpostato e abbastanza sfidante, con un’ora di nuoto puoi bruciare fino a 600 kcal, calcolando circa 3 km di vasche con una media di 200 kcal a km.
Un nuotatore ben allenato brucia 170 kcal per km a una velocità di 1 m/s.
Un nuotatore normale invece con lo stile a dorso o a farfalla brucia il 10% in più ma con la rana si arriva a bruciare anche il 50% in più.
Ad esempio 40 vasche di 25 metri sono circa un chilometro: se vogliamo percorrere 1.5km dovremo fare circa 60 vasche.
Quando abbiamo parlato di 200 kcal bruciate per km, non abbiamo considerato altri fattori che influenzano il consumo:
lo stile di nuoto prescelto;
il livello di allenamento e l’efficienza della nuotata;
il numero di vasche.
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