Quanti metri di nuoto per dimagrire?

Perdere peso è sicuramente una di queste in quanto se segui un allenamento preimpostato e abbastanza sfidante, con un’ora di nuoto puoi bruciare fino a 600 kcal, calcolando circa 3 km di vasche con una media di 200 kcal a km. Un nuotatore ben allenato brucia 170 kcal per km a una velocità di 1 m/s. Un nuotatore normale invece con lo stile a dorso o a farfalla brucia il 10% in più ma con la rana si arriva a bruciare anche il 50% in più. Ad esempio 40 vasche di 25 metri sono circa un chilometro: se vogliamo percorrere 1.5km dovremo fare circa 60 vasche. Quando abbiamo parlato di 200 kcal bruciate per km, non abbiamo considerato altri fattori che influenzano il consumo: lo stile di nuoto prescelto; il livello di allenamento e l’efficienza della nuotata; il numero di vasche.