Come eliminare il grasso dalle cosce in poco tempo?

Per perdere grasso velocemente sulle cosce puoi provare questo regime alimentare con cui arrivare a perdere fino a 4 kg in pochi giorni. Occhio a non esagerare: questo regime alimentare rientra nell'insieme di quelle che cataloghiamo come "diete estreme" e che servono per perdere molto peso in poco tempo. Pochissimo. Se però vuoi dimagrire velocemente le cosce puoi provare questa dieta di 3 giorni e mixarla col tuo regime alimentare in vista dell'estate, misurando i progressi settimanali in termini di perdita di peso. Non è solo una questione di "tavola". Se vuoi rimodellare la parte superiore delle tue gambe devi anche fare esercizio. Meglio se mirato. Questi esercizi ti permettono di bruciare grasso e rafforzare la massa muscolare. Ciò che rende unico questo esercizio è che puoi eseguirlo ovunque con poca o nessuna attrezzatura. Tutto ciò di cui hai bisogno è un gradino o una superficie rialzata e puoi aumentare o ridurre il livello di intensità eseguendo questo movimento solo con il tuo peso corporeo o aggiungendo un carico più pesante utilizzando manubri o kettlebell. Fai attenzione a non sporgerti troppo in avanti. Concentrati invece a mantenere una postura eretta quando sali sul rialzo, il che ti consentirà comunque una buona spinta. Inoltre, a seconda dell'altezza del gradino, puoi anche aumentare intensità e movimento, mimando un allenamento cardio. "Ho lavorato con alcune persone che si stanno appena allenando che sono davvero decondizionate, ed Questo esercizio è perfetto anche per chi ha cominciato ad allenarsi da perché sicuro ed efficace. Oltre a coinvolgere i quadricipiti, lavori anche alcuni muscoli posteriori della coscia e dei glutei ", dice Saladino. Ciò che rende efficace questo esercizio unilaterale è che agisce sia sui quadricipiti sia sui muscoli posteriori della coscia e i glutei. Gli affondi ti costringeranno a concentrarti sull’equilibrio, un elemento sottovalutato che molte persone trascurano nel loro allenamento. E non importa come li esegui, a corpo libero o aggiungendo un carico, questi affondi metteranno alla prova il tuo sistema cardio. "È un esercizio difficile, ma utile da eseguire anche quando sei bloccato in attesa di lavorare su una macchina oppure quando vuoi muoverti in modo efficace dopo un workout più statico", dice Saladino. "Ti aiuta a lavorare sull’apertura dei fianchi e a sentirti più atletico”. Perché preferire li front squat rispetto al back squat? Uno dei motivi principali è il posizionamento della barra: tenendola di fronte a te, la postura è più sicura rispetto a un back squat. Se la barra si sposta in avanti, significa che devi riprendere la posizione corretta e ricominciare l’esercizio permettendoti di controllare la corretta esecuzione. "Usa solo un peso che puoi gestire", dice Samuel. "Non esagerare ma, allo stesso tempo, non avere paura di caricare. Assicurati ci sia spazio sufficiente intorno a te e che il busto resti ben dritto”. Uno degli esercizi più sfidanti per le tue gambe: questo movimento richiede una leggera inclinazione della colonna vertebrale in avanti, si allenano principalmente i quadricipiti della gamba anteriore e contemporaneamente i muscoli posteriori della coscia e l’equilibrio. E soprattutto è un'alternativa molto valida ai back squat.

Per snellire le cosce, è consigliato consumare proteine, fibre, verdure e grassi sani. Un’eccessiva assunzione di sale e la scarsa idratazione contribuiscono alla ritenzione idrica, aumentando il volume delle cosce. Dimagrire le cosce senza chirurgia e senza sport è possibile, grazie alle nuove tecniche di medicina estetica che rispondono a questa esigenza. Tuttavia, l’alimentazione resta un fattore essenziale per ottenere e mantenere i risultati. Contrariamente a quanto si pensa, la radiofrequenza non è indicata per il dimagrimento, ma è ideale per tonificare e rassodare la pelle rilassata a seguito di un dimagrimento delle cosce. La radiofrequenza per le cosce è una tecnica di rassodamento cutaneo, particolarmente efficace dopo una perdita di volume. Questa tecnologia stimola la produzione di collagene ed elastina, migliorando l’elasticità cutanea, la qualità della pelle e l’aspetto della pelle a buccia d’arancia. Il risultato è una silhouette più armoniosa e definita. La criolipolisi è una tecnica che elimina gli accumuli di grasso localizzati, rassodando la pelle per evitare il rilassamento cutaneo. I trattamenti personalizzati possono variare a seconda dei fattori responsabili del volume delle cosce, come ereditarietà, eccesso calorico, qualità dell’alimentazione, fattori ormonali e mancanza di attività fisica.