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Quali sono i benefici dello sprint?
Shaira Ferri
2025-08-11 03:27:00
Numero di risposte
: 30
Gli allenamenti di endurance provocano più adattamenti a livello centrale, quelli brevi e intensi a livello periferico.
L’HIIT tenderebbe a far migliorare il condizionamento a livello centrale, il SIT quello a livello periferico.
La revisione di Rosenblat confermerebbe quanto già scoperto da uno studio del 2011 della Western University.
Se entrambe le routine avevano generato miglioramenti simili nella VO2Max e nei test sulla distanza dei 2000 metri, il gruppo jogging / corsa lenta aveva migliorato la gittata cardiaca più di quanto fatto dal gruppo sprint.
Gli allenamenti lunghi a ritmo moderato o lenti migliorerebbero la forma fisica a livello centrale, mentre quelli intensi e brevi migliorerebbero la forma fisica a livello periferico.
Non si tratta di adattamenti esclusivi ma prevalenti e quindi di una buona indicazione a sostegno di chi suggerisce sempre di variare i propri allenamenti, anche solo per favorire migliori e più ampi adattamenti fisiologici.
Pericle Carbone
2025-08-10 22:36:22
Numero di risposte
: 26
I benefici dello sprint sono numerosi, in particolare sono un ottimo esercizio per diventare più veloci, per aumentare la propria potenza esplosiva e migliorare la tecnica nella corsa.
Correre spingendoti fino al limite è come dare una scossa benefica al tuo corpo.
Un alto effetto afterburn e il rilascio di ormoni della crescita sono esattamente gli effetti che vogliamo ottenere con lo sprint.
Gli ormoni della crescita aiutano a bruciare i grassi, costruire i muscoli e in generale, a migliorare le prestazioni.
Col tempo, le tue prestazioni miglioreranno e dureranno più a lungo.
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