È sicuro fare cardio ogni giorno?
Muzio Ferrari
2025-08-10 20:05:29
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Allenarsi tutti i giorni è sicuro?
Secondo Jim White, nutrizionista e titolare di Jim White Fitness & Nutrition Studios, l’allenamento ad alta intensità e senza riposo può esporre a lesioni, specialmente se si colpiscono ripetutamente gli stessi gruppi muscolari.
È essenziale alternare le sessioni per consentire il recupero muscolare.
L’alternanza tra allenamento e recupero è quindi fondamentale.
Gli esperti raccomandano di includere giorni di riposo attivo, in cui optare per l'attività fisica più leggera, dando al corpo il tempo per ripararsi e rigenerarsi.
L’obiettivo primario è evitare sovrallenamento, burnout e infortuni.
Inserire giorni di recupero attivo permette una pausa benefica senza compromettere la continuità dell’allenamento.
Partire lentamente e poi intensificare l’allenamento permette di adattare il corpo progressivamente.
Se si avverte dolore o stanchezza eccessiva, prendersi una pausa diventa la scelta migliore.
Emanuela Rizzo
2025-08-10 16:53:42
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Allenarsi ogni giorno, se fatto con equilibrio, può migliorare notevolmente la salute fisica e mentale. Mantenere un’intensità moderata, soprattutto all’inizio, è fondamentale. Alternare le attività: corsa un giorno, forza o mobilità il giorno dopo. Inserire giorni di recupero attivo o passivo per evitare fatica cronica, dolori o infiammazioni. Non è tanto la frequenza a stancare, ma l’accumulo di allenamenti intensi senza pausa. Per evitare effetti negativi e ottimizzare i benefici, è importante variare le attività fisiche, ascoltare il corpo e riconoscere i segnali di fatica. Fare sport tutti i giorni non è una cattiva idea, a condizione di seguire un approccio equilibrato e adatto al proprio livello.
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