Qual è la differenza tra core e addominali?
Gaetano Rossetti
2025-08-10 16:20:53
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La parola Core, "Centro" o ancora meglio NUCLEO in questo contesto, identifica tutta la fascia centrale del corpo umano che include il complesso coxo-lombo-pelvico.
Quindi quali muscoli comprende il Core?
Secondo una visione più ampia, il Core comprende tutti i muscoli compresi fra spalle e pelvi e ha funzione "link", ovvero di collegamento, tra arti inferiori e arti superiori.
Fanno parte del Core non soltanto i muscoli addominali ma anche i muscoli paraspinali, quadrato dei lombi, i muscoli del pavimento pelvico, glutei e flessori dell'anca.
Ora che abbiamo definito in modo chiaro che cos'è ci rendiamo ben conto che c'è una bella differenza tra l'allenare la regione del Core e allenare semplicemente gli addominali.
Aldo Testa
2025-08-10 12:41:04
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Qual'è la differenza tra abs e core? Mentre gli addominali sono solo un gruppo muscolare, il core comprende una grande percentuale di tutti i muscoli del busto e oltre. Alcuni di essi includono nella nozione tutti gli strati dei muscoli addominali, dei muscoli della schiena medi e inferiori e dei glutei. I muscoli centrali funzionano come stabilizzatori isometrici e dinamici naturali durante l'attività fisica. Il core include una muscolatura più profonda che le persone di solito ignorano. Il "CORE" svolge sopratutto il ruolo di stabilizzatore del corpo. Cos'è più importante avere addominali forti e scolpiti o un core "forza" ben resistente? La maggior parte delle persone quando gli viene chiesto di immaginare gli addominali, pensa all'immagine dei famosi "addominali a tartaruga , quelli con 6 quadretti". Le funzioni principali dei muscoli addominali sono il supporto che danno nella respirazione, alla colonna spinale durante l'attività fisica, per il trascinamento del torace verso il bacino, nonché per il mantenimento della posizione di alcuni organi interni. La nozione "muscoli centrali" è apparsa non molto tempo fa. I muscoli centrali sono impegnati nella stabilizzazione del corpo durante qualsiasi movimento dinamico o quando si mantiene una posizione statica difficile. Recenti ricerche scientifiche, dimostrano che gli atleti con maggior stabilità dei muscoli centrali, e si intende; Core allenato, hanno un rischio inferiore di lesioni durante l'attività fisica rispetto agli atleti che allenano solamente agli addominali. Per riassumere è necessario ricordare che per una buona postura, una colonna vertebrale sana e una pancia piatta è fondamentale allenare i muscoli centrali.
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