Que signifie l’endurance en matière de fitness ?

L'endurance dépend fortement de l'activité pratiquée, précise Albert Matheny, diététicien, et spécialiste en force et conditionnement. Par exemple, les fans de marathons n'excelleront pas forcément dans une séance de HIIT, puisque ces deux types d'entraînement font appel à différentes formes d'énergie. Selon Tony Gentilcore, l'endurance varie aussi en fonction de la tâche à accomplir. L'endurance (ou la capacité de travail) requise pour courir un marathon est différente de celle utilisée pour réaliser un nombre X de squats à la minute pendant un temps donné, précise-t-il. Le simple fait de pratiquer un exercice de musculation spécifique, comme des pompes, jusqu'à épuisement, peut permettre de déterminer l'endurance, explique Albert Matheny. Pour aller plus loin (et à condition d'avoir accès à un médecin équipé du matériel approprié), il est possible de faire évaluer ton endurance à l'aide d'un test de VO2 max, explique Hannah Dove. C'est la référence absolue pour déterminer l'endurance et la résistance, ajoute-t-elle. Selon la faculté de médecine de l'Université de Virginie, la personne examinée enfile un masque facial pour que le professionnel ou la professionnelle de santé puisse mesurer le volume et la concentration en gaz de l'air inspiré et expiré. L'athlète effectue ensuite des exercices sur tapis de course ou vélo en augmentant l'intensité de l'effort toutes les quelques minutes, jusqu'à atteindre un niveau d'effort maximal. Hannah Dove explique que le but de ce test est de définir la consommation maximale d'oxygène que le corps peut absorber lorsque le niveau d'effort atteint son paroxysme.

L'endurance est la capacité de maintenir dans le temps un certain niveau d'intensité exigée. Scientifiquement, on définit l'endurance comme une aptitude à maintenir un effort d'une intensité relative donnée pendant une durée prolongée. Elle peut se quantifier par un taux de diminution de l'intensité relative de l'exercice au fur et à mesure qu'augmente la durée des épreuves. L'endurance physique fait intervenir les facteurs suivants : endurance cardiovasculaire et respiratoire : le cœur et la respiration doivent fournir un apport en oxygène suffisant pour maintenir l'intensité voulue ; endurance musculaire : le travail prolongé fait notamment intervenir les fibres musculaires de type 1 ; volonté, résistance morale à la fatigue. On trouve également des épreuves d'endurance dans plusieurs disciplines sportives. L'épreuve d'endurance la plus connue sont les 24 Heures du Mans. L'endurance longue distance calculée représente la durée pendant laquelle un coureur peut courir 90% de sa VMA. L’étude de milliers de coureurs a montré que l’endurance longue distance peut aller de 3 à 10. Si on a une endurance de 10, on peut courir 1h à 90% de sa VMA, ce qui est exceptionnel. Si on a une endurance de 3, on peut courir seulement 18 minutes à 90% de sa VMA. Indice d'endurance de Peronnet : il représente la définition mathématique de l'endurance consistant à calculer la pente de la relation entre l'intensité moyenne tenue en compétition et le logarithme naturel du temps de performance.