Come fare per definire i pettorali?
Comprendere l'anatomia dei pettorali bassi e sapere quali esercizi mirano efficacemente a questa are Leggi di più
Quante volte a settimana si allena il petto?
Rosalia D'amico
2025-08-23 00:42:25
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Mi alleno a corpo intero per circa 30 volte in 2 mesi e ho notato che ho sviluppato più o meno alcuni muscoli in tutto il corpo e ho perso un sacco di grasso, ben 5 kg.
Ma il problema è che mi alleno al petto solo una volta a settimana e non noto o sento quasi nessun miglioramento nella zona del petto.
E sì, sono un po' grasso, probabilmente è il grasso che lo copre, ma voglio davvero far spuntare il mio petto.
Quindi, è consigliato allenare il petto superiore, medio e inferiore 3 volte a settimana a giorni alterni?
Federico Gatti
2025-08-10 12:23:30
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Nel Powerbuilding tendiamo a preferire l’utilizzo dell’allenamento in multifrequenza quando l’intento è quello di aumentare la massa muscolare e la forza.
Per questo motivo tutte le nostre schede di allenamento prodotte da Powerbuilding A.I. prevedono che i muscoli pettorali vengano allenati un minimo di due volte a settimana, fino ad un massimo di quattro volte a settimana come puoi vedere nell’esempio di scheda di powerbuilding su 4 sedute settimanali.
Allena il muscolo pettorale con più esercizi almeno 2 volte a settimana, utilizzando indicativamente tra le 10 e le 20 serie allenanti settimanali circa, in un range di ripetizioni tra le 5 e le 20 circa, vicino, molto vicino o fino al cedimento muscolare, utilizzando una corretta tecnica degli esercizi.
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