Quali sono 3 esercizi per i pettorali?
Teresa Bianchi
2025-08-10 11:42:14
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Secondo noi 3 esercizi sono più che sufficienti per allenare i muscoli pettorali a dovere e se eseguiti come si deve non servirà una ripetizione in più per ulteriore stimolo alla crescita muscolare.
1) DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE
2) CROCI CON MANUBRI O CAVI SU PANCA DECLINATA
3) SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA O CHEST PRESS INCLINATO
Filomena Palmieri
2025-08-10 10:03:36
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Andrea Larosa ci suggerisce quali sono secondo lui i 3 migliori esercizi per allenare il petto (basso, medio e alto) a corpo libero.
L’inclined push up è un esercizio molto simile ai classici push up, con la differenza che le mani sono posizionate sopra un rialzo, è un ottimo per lavorare con il pettorale basso.
Il classico piegamento sulle braccia è uno degli esercizi più comuni per allenare il petto.
Il declined push ups simula il movimento che si fa quando si esegue la panca inclinata con il bilanciere o i manubri, è un ottimo per lavorare con la parte alta del petto.
Nel video Andrea Larosa ci mostra come eseguire correttamente le tre tipologie di piegamenti sulle braccia per allenare il petto a corpo libero.
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