Come fare per definire i pettorali?
Comprendere l'anatomia dei pettorali bassi e sapere quali esercizi mirano efficacemente a questa are Leggi di più
Quali sono 3 esercizi per i pettorali?
Celeste Leone
2025-08-23 15:51:13
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: 36
Esercizi fondamentali per i pettorali.
Sono mosse che hanno il duplice scopo di aumentare la forza del petto e tenere in forma in muscoli, ma anche aumentarne il volume per renderli più visibili e scolpiti.
01. Esercizi fondamentali pettorali - Panca e bilanciere.
02. Esercizi fondamentali pettorali - Panca e manubri.
03. Esercizi fondamentali pettorali - Piegamenti a braccia strette.
Le braccia rimangono il più possibile vicino al tronco affinché il piegamento del gomito non avvenga verso l’esterno, bensì parallelamente al torso.
Le mani, per questo, saranno posizionate a terra seguendo la linea del polso, senza inclinazioni né a destra né a sinistra.
Teresa Bianchi
2025-08-10 11:42:14
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: 21
Secondo noi 3 esercizi sono più che sufficienti per allenare i muscoli pettorali a dovere e se eseguiti come si deve non servirà una ripetizione in più per ulteriore stimolo alla crescita muscolare.
1) DISTENSIONI SU PANCA PIANA CON BILANCIERE
2) CROCI CON MANUBRI O CAVI SU PANCA DECLINATA
3) SPINTE CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA O CHEST PRESS INCLINATO
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Filomena Palmieri
2025-08-10 10:03:36
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: 34
Andrea Larosa ci suggerisce quali sono secondo lui i 3 migliori esercizi per allenare il petto (basso, medio e alto) a corpo libero.
L’inclined push up è un esercizio molto simile ai classici push up, con la differenza che le mani sono posizionate sopra un rialzo, è un ottimo per lavorare con il pettorale basso.
Il classico piegamento sulle braccia è uno degli esercizi più comuni per allenare il petto.
Il declined push ups simula il movimento che si fa quando si esegue la panca inclinata con il bilanciere o i manubri, è un ottimo per lavorare con la parte alta del petto.
Nel video Andrea Larosa ci mostra come eseguire correttamente le tre tipologie di piegamenti sulle braccia per allenare il petto a corpo libero.