Quali sono i migliori esercizi per allenare gli addominali?
Al primo posto della classifica, lo studio, analizzando l'attività muscolare degli addominali, affer Leggi di più
Cosa succede se fai 100 addominali al giorno?
Luna Giordano
2025-08-09 21:34:06
Numero di risposte
: 29
Cosa che, in particolar modo Enzo e Jorg, hanno scoperto in un modo ironicamente ma letteralmente doloroso.
All'improvviso noti per quante attività quotidiane sfrutti effettivamente i muscoli addominali.
Giunti a metà della sfida, Enzo e Jorg hanno cominciato a notare che anche i loro muscoli addominali cominciavano ad abituarsi allo stimolo e che il dolore muscolare si stava attenuando mentre l'esercizio diventava più facile.
Come previsto, al termine della sfida tutti e tre gli uomini hanno presentato enormi progressi nei confronti degli obiettivi iniziali.
Anche perché sfide come queste spingono anche i più esperti a dare un'occhiata più da vicino alla loro dieta e al loro regime di fitness.
Ad esempio i due ragazzi più esperti hanno riportato perdita di peso.
Enzo, il principiante, ha invece preso mezzo chilo e la sua circonferenza vita è cresciuta di circa un centimetro.
Si tratta di puri guadagni muscolari?
Massimiliano Vitali
2025-08-09 17:45:06
Numero di risposte
: 31
Se fai solo addominali senza rafforzare la schiena puoi incorrere nel tempo a soffrire di mal di schiena. La flessione della colonna vertebrale, se viene fatta abitualmente, va compensata con l’estensione della colonna. Gli addominali non tolgono la pancia e il grasso in eccesso, a farlo è il deficit calorico, che porta a dimagrire e perdere grasso. Fatte queste due premesse, se vuoi fare 100 addominali tutti i giorni che ben venga, ma meglio se abbinati ad altri esercizi per rafforzare tronco, braccia e gambe. L’ideale è 40-60′ di attività fisica al giorno.
Il settimo giorno puoi riposare, fare 100 addominali di un esercizio, 100″ di uno più intenso,… Insomma, fai quello di cui hai voglia, perchè se non ti diverti… Dopo poco tempo probabilmente smetterai di allenarti e non otterrai nessun risultato.
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