Come fare passare subito il mal di schiena?

Per aiutare a far passare subito il mal di schiena, A volte per diminuire o attenuare il dolore di un mal di schiena basta semplicemente un po’ di sano riposo. Il nostro consiglio è di evitare di sforzarvi troppo: evitate di fare sport troppo intensi e faticosi, non sollevate oggetti pesanti e cercate di rilassarvi il più possibile. Gli esercizi di stretching e allungamento muscolare possono invece rivelarsi particolarmente utili per prevenire l’insorgere di dolorabilità a carico della schiena. Per aiutare la configurazione di una postura corretta è anche importante indossare scarpe ortopediche. Tutti coloro che soffrono spesso di mal di schiena dovrebbero cercare di mantenere i talloni sollevati dal suolo non più di 2,5 centimetri. E ancora un consiglio efficace per alleviare il dolore da mal di schiena e avere un po’ di sollievo: il calore è un grande alleato che contribuisce al rilassamento dei muscoli e conseguentemente alla riduzione del dolore alla schiena. Per questa ragione vi consigliamo di farvi un bagno caldo – o ancora meglio un idromassaggio – oppure di predisporre una borsa dell’acqua calda sulla zona lombare. Infine un invito a muovervi, tenervi in forma ed evitare di trascorrere troppe ore seduti su un divano o su una poltrona. Una vita troppo sedentaria rappresenta un fattore di rischio che può portare a problemi di mal di schiena. Anche in presenza di mal di schiena – ovviamente non nella fase acuta – ma quando sentite che il dolore diminuisce e tende ad attenuarsi, cercate di fare movimento: una semplice passeggiata o una nuotata in piscina può aiutarvi a velocizzare ulteriormente i tempi di guarigione.

Quando si pensa a come liberarsi dal mal di schiena, migliorare la postura può fare la differenza. Migliorare la postura può fare la differenza. L'applicazione di calore alla schiena può dare sollievo dal mal di schiena. Un peso corporeo eccessivo può mettere a dura prova la schiena. Perdere quei chili in più è un ottimo modo per dare sollievo alla schiena. La spina dorsale è concepita per muoversi, quindi limitare eccessivamente il movimento può peggiorare il dolore. Prova alcuni semplici esercizi di stretching per la schiena per ridurre il mal di schiena e riscoprire la gioia di muoversi. Ricordati di muoverti lentamente, non forzare mai il corpo con uno stretching eccessivo, o che ti causa dolore. Fai gli esercizi su una superficie piana e stabile. Flessione della schiena è uno dei migliori rimedi per ridurre il dolore localizzato nella parte alta della schiena. Disteso sulla schiena porta entrambe le ginocchia al petto. Fletti la testa in avanti finché non trovi una posizione comoda di allungamento. Resta in questa posizione per 20-30 secondi. Ripeti 5-10 volte. Ginocchia al petto alternate disteso sulla schiena con le ginocchia piegate e i talloni a terra. Metti entrambe le mani dietro a un ginocchio e portalo il più vicino possibile al petto. Mantieni la posizione per 20-30 secondi, ripeti con l’altra gamba. Ripeti 5-10 volte per ogni gamba. Bird Dog mettiti carponi appoggiandoti sulle mani e sulle ginocchia, con i piedi divaricati alla larghezza delle anche e le scapole leggermente accostate. Allunga una gamba all'indietro e il braccio opposto in avanti. Mantieni la posizione per 10 secondi. Quindi cambia braccio e gamba. Mantieni la posizione per 10 secondi per ogni lato tenendo gli addominali contratti per non sovraccaricare la colonna lombare.

Il primo passo è fare un salto dal Medico di Famiglia. Il primo passo che farà assieme a te il medico sarà quello di trovare una corretta cura farmacologica per sfiammare la tua schiena. A volte il farmaco ci vuole. Subito dopo il medico occupati di fare una Valutazione Biomeccanica per andare alla causa del problema. Solo quando la causa sarà chiara si organizzerà un sistema per risolvere causa e dolore.. per sempre. Come prima cosa capisci cosa scatena il tuo mal di schiena e raccogli tutti i documenti (visite esami ecc) in modo da avere il quadro completo. Vai dal medico di famiglia per farti aiutare con un’adeguata cura farmacologica.