Quante volte bisogna allenarsi a tennis?
Oretta Moretti
2025-08-08 14:57:23
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La maggior parte degli studiosi di scienze motorie consiglia ai tennisti juniores di non allenarsi più di 15 ore a settimana fino ai sedici anni.
Per i ragazzi dai 6 agli 8 anni: 3-4 sessioni a settimana della durata massima di 45 minuti.
Per i ragazzi dai 9 agli 11 anni: 1 ora, 3-4 volte a settimana.
Per i ragazzi dai 12 ai 14 anni: 2-3 ore al giorno, lezioni di gruppo 4-5 volte a settimana.
Per i ragazzi dai 15 ai 16 anni: 3-4 ore di allenamento al giorno, 4-5 volta a settimana.
Per i ragazzi dai 16 ai 18 anni: 3-4 ore al giorno, 5-6 volte a settimana.
Il suo figlio dagli otto ai dodici anni non giocava a tennis più di 6-8 ore a settimana, oltre a fare due ore di palestra, ed era un top ten in Bielorussia.
La sua opinione personale è che, se un giocatore juniores ha talento, 15 ore a settimana di allenamento e fitness saranno più che sufficienti a farlo crescere.
Djokovic all'eta' di 11 anni gia' giocava 6 ore al giorno per 6 giorni alla settimana.
Silvana Caputo
2025-08-08 11:27:23
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: 2
Ho frequentato 2-3 clinic ogni settimana e ho preso una lezione ogni settimana per gli ultimi due mesi, e ho visto un miglioramento drastico. Stavo pensando di fare forse due clinic e una partita UTR a settimana, per un totale di circa 4-5 ore a settimana di gioco in campo. Per quanto riguarda le lezioni, mi sto puntando a una ogni due settimane. Sto solo ora iniziando a capire le cose e voglio esercitarmi finché le buone tecniche non diventeranno una seconda natura. Attualmente sono 1.3 UTR e spero di arrivare a più di 2.0 entro la fine del prossimo anno.
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