Le yoga peut-il réduire la graisse du ventre ?

Le yoga est recommandé pour perdre du poids puisqu’il implique des exercices physiques et de respiration permettant d’harmoniser les énergies du corps, perdre des graisses et réguler la faim. Mais saviez-vous qu’il peut aussi vous aider à maigrir, tonifier votre corps, sculpter vos muscles et retrouver un ventre plat? Le yoga devient un véritable allié minceur. Il active les groupes musculaires profonds, y compris les jambes, bras et abdos. Il améliore la digestion grâce à certaines postures de torsion. Il réduit le stress, principal facteur de prise de poids émotionnelle. Il favorise une meilleure écoute de son corps, limitant les excès alimentaires. Résultat : vous mincissez progressivement, en profondeur, et vous retrouvez une silhouette plus tonique et équilibrée. En pratiquant 3 à 4 fois par semaine, vous ressentirez un vrai changement corporel et mental. Moins de stress = moins de pulsions alimentaires. Plus de présence à soi = des repas plus conscients, et une alimentation plus juste. Pour un objectif minceur, combinez votre pratique de yoga à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain.

Certains exercices de sport sont plus efficaces que d'autres. Si vous souhaitez cibler une zone en particulier, mieux vaut bien choisir son entraînement. Et selon une professeure de yoga, certaines postures seraient les plus efficaces pour éliminer la graisse du ventre. Candace Harding, coach de sport spécialisée dans la pratique du yoga, a récemment révélé au magazine Self les meilleurs exercices pour perdre du ventre. Parmi elles, on retrouve bien évidemment la posture du bateau. Célèbre pour faire travailler les abdominaux en douceur, elle permet d'affiner facilement la silhouette. La posture du bateau, aussi nommée Navasana, est bien connue de toutes les passionnées de yoga. En effet, celle-ci permet d'engager toute la sangle abdominale et ainsi de bien faire travailler les abdominaux. Grâce à elle, vous allez ainsi pouvoir éliminer petit à petit la graisse du ventre, surtout si elle est pratiquée régulièrement, en l'intégrant dans une routine sportive plus complète. Selon la spécialiste Candace Harding, cette posture de yoga aide à engager "le grand droit, les obliques et le transverse de l'abdomen". Surtout, elle fait aussi travailler "les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles du dos". Cela permet également d'éviter de souffrir de douleurs dans le dos. La posture du bateau garantit également un meilleur équilibre. Mais attention, pour voir des effets et éviter de se blesser, il est important de bien la pratiquer.