Le stretching peut-il affiner la silhouette ?
Adriano Bianchi
2025-08-08 04:57:25
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Lors des routines sportives, on occulte bien trop souvent les étirements, qui sont pourtant bénéfiques au tonus musculaire et à la silhouette.
En plus ils permettent de rester souple et préviennent les risques de blessures.
Voici 6 exercices d’étirement pour affiner les cuisses.
Pour allonger les cuisses, il est nécessaire de solliciter tous les muscles sans exception.
Les postures permettent en effet de stimuler les muscles en douceur, tandis que la respiration est favorable à la bonne oxygénation des tissus musculaires.
La posture de la cigogne est excellente pour poursuivre le travail des ischio-jambiers.
On oublie trop souvent de bien étirer cette zone, pourtant elle en a grand besoin.
Il reprend en fait l’exercice des squats latéraux, à l’exception près qu’il est davantage centré sur l’allongement des cuisses que sur le cardio pur.
Également appelé Apanasana ou posture de la pression abdominale, cet exercice permet à la fois d’étirer les cuisses, met aussi de tonifier le bas du ventre et de détendre les lombaires.
Voici un exercice qui permet d’allonger l’ensemble des muscles des cuisses.
Mais il est réellement efficace pour bien étirer l’ensemble de la cuisse, alors pourquoi s’en passer.
Alan Riva
2025-08-08 01:16:17
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Un corps est relié aux os par des tendons qui sont ses points d'insertion, en éloignant ces points d'insertion, on étire le muscle. Concrètement, s'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures. Si on ne s'étire pas régulièrement, nos muscles perdront en souplesse en vieillissant, ce qui peut occasionner pas mal de désagréments qui varient d'un individu à l'autre. C'est aussi ce qui nous fait parfois nous sentir rouillé•es, d'où l'intérêt de prendre soin de notre souplesse.
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